Produse numite care protejează creierul de demență și când să le folosești

Studiile anterioare au arătat că aportul alimentar de magneziu afectează procesele biologice,

care previn îmbătrânirea creierului.Cu toate acestea, mecanismele exacte care stau la baza efectelor sale neuroprotective nu au fost clar definite. Oamenii de știință nu știu în ce moment aportul de magneziu începe să afecteze sănătatea creierului.

Stilul de viață și dieta sunt factori modificabiliriscul de a dezvolta demență. Este important să se cunoască mai multe despre rolul magneziului ca agent preventiv, spun autorii studiului. Prin urmare, personalul Universității Naționale Australiane a studiat volumele creierului și leziuni ale substanței albe (leziuni ale substanței albe, WML) și modul în care acești factori sunt asociați cu aportul alimentar de magneziu.

volumul creierului este un factor deosebit de important în dezvoltareboli neurodegenerative. La persoanele cu boala Alzheimer, atrofia acesteia precede doar apariția simptomelor clinice. O caracteristică timpurie a bolii este atrofia hipocampului, o structură complexă a creierului care joacă un rol în învățare și memorie.

Substanța albă se găsește în toată zona centralăsistemul nervos, dar mai ales în partea interioară a creierului. Este alcătuit din mănunchiuri de milioane de fibre nervoase care se conectează la materia cenușie. leziuni ale substanței albe zone de mielinizare anormală din creiercreierul, apar ca pete luminoase pe o scanare RMN a creierului. Uneori ele indică o îmbătrânire normală și nu au semnificație clinică. Dar adesea ele indică inflamația și deteriorarea mielinei, teaca izolatoare care înconjoară nervii. Se crede că aceste anomalii sunt un semn precoce al unor afecțiuni neurodegenerative, cum ar fi boala Alzheimer și accidentul vascular cerebral.

Noul studiu a implicat 6.001o persoană cu vârsta cuprinsă între 40 și 73 de ani care nu prezenta semne de tulburări neurologice. Ei au completat un chestionar online de cinci ori pe o perioadă de 16 luni, iar cercetătorii și-au folosit răspunsurile pentru a calcula aportul zilnic de magneziu pe baza a 200 de alimente cu dimensiuni diferite de porții.

S-a dovedit că magneziul din alimente este asociat cucu volume mari ale creierului și WML scăzut, în special în substanța cenușie și albă. Oamenii de știință au descoperit că efectul neuroprotector al magneziului a fost semnificativ, dar a variat în diferite zone ale creierului (mai ales în materia cenușie și hipocamp).

Oamenii de știință au comparat datele oamenilor cu cele normaleaportul de magneziu (aproximativ 350 mg) pe zi la cei care au luat mai mult de 550 mg cu alimente. S-a dovedit că vârsta creierului primului grup era cu aproximativ un an mai mică decât „vârsta corporală” la vârsta de 55 de ani.

„Creșterea aportului de magneziu cu 41% duce lareduce scăderea creierului legată de vârstă. Acest lucru este asociat cu o cogniție îmbunătățită și un risc mai scăzut sau apariția întârziată a demenței mai târziu în viață”, explică Khawla Alatik, autorul principal al studiului.

În timp ce datele au arătat o asociere puternicăîntre aportul de magneziu și volumele creierului și ale WML la bărbați și femei, posibilele efecte neuroprotectoare ale substanței au fost semnificative doar la femei. În plus, studiul nu a arătat o asociere între aportul alimentar de magneziu și tensiunea arterială.

Pe baza noilor date, cercetătorii recomandă creșterea aportului de magneziu de la o vârstă mai fragedă pentru a proteja împotriva bolilor neurodegenerative.

„Cercetările au arătat că este mai mareAportul alimentar de magneziu promovează neuroprotecția mai devreme în procesul de îmbătrânire, efectele preventive apărând la 40 de ani sau chiar mai devreme. Aceasta înseamnă că oamenii de toate vârstele ar trebui să acorde mai multă atenție aportului lor de magneziu”, adaugă autorul noii lucrări.

În studiu, cercetătorii au folosit produsebogat în magneziu: banane, legume cu frunze verzi, avocado, caju și migdale, leguminoase, tofu, pește gras, semințe și cereale integrale. Ciocolata neagră este, de asemenea, bogată în magneziu.

Citeste mai mult:

Teoria cheie a fizicii cuantice a fost în sfârșit dovedită. Principal

Elicopterul NASA a arătat apusul soarelui pe Marte. Nu seamănă cu pământul.

Vulpea-pisica „legendară” care trăiește pe o insulă din Europa poate deveni o nouă subspecie

Coperta: imagine de DCStudio pe Freepik