Conducerea unui stil de viață activ este important pentru a rămâne sănătos și a trăi mai mult. Cu toate acestea, există un tip special
Potrivit CEO-ului și fondatorului Ultimate Performance, Nick Mitchell, principalul lucru care ajută la menținerea sănătății și la prelungirea vieții esteexerciții de antrenament cu greutăți. Aceste exerciții afectează inflamația, rezistența la insulină, sănătatea oaselor, tensiunea arterială etc.
Pentru persoanele cu vârsta peste 50 de ani, este considerat optimdouă antrenamente de forță de 45 de minute pe săptămână. Cert este că odată cu vârsta, masa musculară se pierde (acest proces se numește sarcopenie) și este necesar să luptăm împotriva lui. Una dintre metode este doar antrenamentul cu greutăți.
În plus, după cum notează expertul, acest lucru nu este delocînseamnă că trebuie neapărat să mergi la sală. Puteți doar să luați câteva pungi, să puneți conserve de fasole în ele și să le ridicați. Puteți, de asemenea, să vă ridicați de perete sau să stați pe un scaun.
În general, nu ar trebui să începi niciodată să faci sport.târziu, subliniază expertul, deoarece aproximativ 330 de miliarde de celule sunt reînnoite în organism în fiecare zi, iar la fiecare 80-100 de zile – aproximativ 30 de trilioane de celule.
Știrile nu pot fi echivalate cu prescripția medicului. Înainte de a lua o decizie, consultați un specialist.