Studiul, care a durat mai mult de 10 ani și a implicat aproape 30.000 de adulți în vârstă, a constatat că șase
Oamenii de știință au evaluat șase factori ai unui stil de viață sănătos:
- Alimentație sănătoasă – consumați cel puțin 7 din 12 alimente adecvate, inclusiv fructe, legume, pește, carne, produse lactate, ouă;
- Exerciții regulate (≥150 de minute de exerciții de intensitate moderată sau ≥75 de minuteintensitate ridicată pe săptămână);
- Contacte sociale active, cum ar fi petreceri, întâlniri cu prietenii sau familia, călătorii și chat online (≥de două ori pe săptămână)
- activitate cognitivă activă – scris, citit, cărți de joc, mahjong și alte jocuri (≥de două ori pe săptămână);
- interzis fumatul si alcoolul.
Toți participanții la experiment au fost împărțiți în trei grupe:
- favorabil (oamenii au aderat la patru până la șase factori ai unui stil de viață sănătos);
- mediu (doi până la trei factori),
- nefavorabil (de la zero la un factor).
Rezultatele studiului au arătat căPe parcursul a 10 ani, participanții din memoria grupului favorabil s-au deteriorat mult mai lent în comparație cu participanții din grupurile cu un stil de viață mediu sau nefavorabil.
Pentru cei care duc un stil de viață favorabil,Cei din grupul dezavantajat au șanse cu 90% mai puțin de a dezvolta demență. Cei din grupul de mijloc au șanse cu 30% mai puțin de a dezvolta demență. Oamenii de știință au ajuns la concluzia că este posibil să îmbunătățiți funcția cognitivă prin adăugarea mai multor obiceiuri sănătoase în stilul dvs. de viață.
Citeste mai mult:
Miezul Pământului se va învârti în curând într-o altă direcție
O pată solară uriașă se întoarce spre Pământ. Este vizibil cu ochiul liber
Cu 10 secunde mai aproape de sfârșitul lumii: ce se va întâmpla dacă Ceasul Apocalipsei bate