Dureri la articulații? Este posibil să aveți deficit de această vitamină

Vitamina C, sau acid ascorbic, – Aceasta este o substanță care trebuie să intre în organism

persoană. Datorită acestei vitamine, sistemul imunitar este întărit, absorbția fierului, iar starea articulațiilor și a oaselor este îmbunătățită. Corpul uman nu poate produce singur vitamina C. Discuta

Se crede că pe zi o persoană ar trebuiîn funcție de sex și vârstă, primiți cantități diferite de acid ascorbic. La 1-3 ani este de 25 mg, la 4-6 ani – 30 mg, la 7-10 ani – 45 mg, la 11-14 ani – 65 mg (bărbați) sau 55 mg (femei), la 15-17 ani – 75 mg (bărbați) sau 60 mg (femei), 18+ ani – 75 mg (bărbați) sau 60 mg (femei). De asemenea, în timpul sarcinii, o femeie ar trebui să consume zilnic 70 mg de vitamina C; în timpul alăptării – 90 mg. Se recomandă ca fumătorii să dubleze doza zilnică de această vitamină.

Dacă există o lipsă de vitamina C, organismul poate semnala acest lucru în moduri diferite. Numărul total de astfel de „semnale” este de – Șapte.

  1. Dureri articulare. Acesta este unul dintre cele mai comune simptome.lipsa acidului ascorbic. Cel mai adesea, durerea apare în șolduri și genunchi. Pe lângă durere, oamenii experimentează rigiditate articulară, umflături și vânătăi în jurul articulațiilor.

  2. Boli frecvente. Nu trebuie să uităm că vitamina C – este un antioxidant puternic. De asemenea, ajută la producția de colagen și la vindecarea rănilor.

  3. Senzație constantă de oboseală. Puteți adăuga, de asemenea, un sentiment de slăbiciune.

  1. Sângerarea gingiilor. Acest lucru este confirmat de cercetările științifice.Prin urmare, dacă observi acest semn în tine, atunci încearcă să mănânci mai multe alimente precum roșii, ardei gras roșii și verzi, broccoli, spanac, varză de Bruxelles, varză albă, citrice, kiwi, căpșuni, coacăze.

  2. Vânătăi ușoare pe corp. Datorită vitaminei C, țesuturile corpului devin puternice. De asemenea, această vitamină subțiază sângele.

  3. Vindecarea lentă a rănilor. Acest lucru se datorează faptului că, cu o lipsă de acid ascorbic, pielea poate avea lipsă de colagen. Și anume, această substanță face pielea suplă și netedă.

  4. Modificări ale pielii. De exemplu, pot fi vânătăi, pete roșii, uscăciune, crăpături în colțurile gurii.

Știrile nu pot fi echivalate cu prescripția medicului. Înainte de a lua o decizie, consultați un specialist.