Cel mai bun iaurt care reduce inflamația din organism

Iaurtul în sine are multe beneficii pentru sănătate. De exemplu, ajută la întărirea sistemului imunitar,

construiți masa musculară și îmbunătățiți sănătatea intestinului. Dar dacă adăugați anumite ingrediente la acesta, va reduce și inflamația cronică din organism. Discuta

Există mai multe tipuri de inflamații.Este acută și cronică. Primul apare din cauza unei boli sau răni, iar al doilea – datorită faptului că organismul însuși nu poate opri procesele inflamatorii (aceasta poate fi un efect secundar al stresului, excesului de greutate, antrenamentului prea intens, consumului prea mult de alcool). Datorită inflamației cronice, se pot dezvolta boli precum diabetul, diferite tulburări metabolice și boli autoimune.

Îl poți mânca la micul dejun pentru a reduce inflamațiaiaurt special. Potrivit nutriționistului Lauren Manaker, trebuie să adăugaținuci și afine sălbatice.

Această combinație va ajuta organismul să obțină nutrienții de care are nevoie. Unele dintre aceste substanțe au și proprietăți antiinflamatorii.

În publicația științifică Journal of Agriculture and FoodChimia afirmă că afinele sălbatice sunt bogate în antociani și alte flavonoide care au efecte antiinflamatorii. Mai mult decât atât, afinele sălbatice se disting printr-o concentrație mare de antociani în comparație cu cele obișnuite.

În ceea ce privește nucile, acestea sunt luate în considerareo sursă excelentă de acid alfa-linolenic (ALA) sau acid gras esențial omega-3 pe bază de plante. Oamenii de știință susțin că acest acid are proprietăți antiinflamatorii, conține fibre și proteine ​​vegetale. În plus, nucile conțin antioxidanți și vitamine antiinflamatoare, inclusiv vitamina E.

Știrile nu pot fi echivalate cu prescripția medicului. Înainte de a lua o decizie, consultați un specialist.