Pe inosmi.ru a fost publicată o traducere a materialului publicației Health despre beneficiile și aportul adecvat al celor două cele mai benefice pentru sistemul imunitar.
După cum a menționat M.D. AnthonyFauci, pentru a menține un sistem imunitar sănătos, trebuie să obțineți suficiente vitamine C și D. Vitamina C este un antioxidant excelent, iar D face organismul imun la tot felul de infecții. Există, de asemenea, dovezi științifice pentru beneficiile vitaminei D în lupta împotriva bolilor respiratorii.
Vitamina D, potrivit Departamentului Național de Aditivi AlimentariInstitutul de Sănătate Publică (NIH), găsit în alimente precum brânză, ficat de vită, pește gras, gălbenușuri de ou. În plus, producerea sa în organism are loc în timpul expunerii la soare. Această vitamină ajută nu numai la întărirea sistemului imunitar, ci și la slăbirea inflamației din organism, la întărirea oaselor. Unii oameni au deficit de această vitamină și, conform unei analize și meta-analize a 11.321 de participanți, riscul de infecții ale tractului respirator a fost mai mic pentru cei care au luat vitamina D în fiecare săptămână sau în fiecare zi decât cei care nu au luat-o...
Vitamina Cgăsit în portocale, conform NIH,căpșuni, broccoli, roșii. Rezultatele unui studiu realizat de oamenii de știință de la Cochrane arată că persoanele care iau vitamina C s-au îmbolnăvit cu 8% (adulți) și cu 14% (copii) mai ușor și s-au recuperat cu aproximativ o zi mai devreme. O altă analiză a specialiștilor a arătat că pentru 642 de sportivi de maraton, personalul militar, schiori, administrarea de vitamina C (de la 250 mg la 1 g pe zi) a redus probabilitatea de a dezvolta o răceală cu 50 la sută.
Richard Watkins, M.D. notează,că oamenii trebuie să ia vitaminele D și C pentru a-și întări imunitatea. Același lucru este recomandat de experții NIH. Cu toate acestea, înainte de aceasta, este imperativ să consultați un medic.
Știrile nu pot fi echivalate cu prescripția medicului. Înainte de a lua o decizie, consultați un specialist.
Sursa: INOSMI.RU