Cele mai nesănătoase cinci obiceiuri după 60 de ani

După vârsta de 60 de ani, corpul se schimbă foarte mult, iar acest lucru afectează aspectul.În plus, există obiceiuri

Sean Marchese, o asistentă medicală, a povestit despre eila Centrul de Mezoteliom cu peste 15 ani de experiență în îngrijirea pacienților.Discuta

După 60 de ani, este deosebit de important să ai grijă de tinesănătate și bunăstare, spune asistenta Sean Marchese. De exemplu, la această vârstă, diverse modificări asociate metabolismului sau digestiei pot fi semne de cancer de colon sau abdominal, iar declinul cognitiv poate indica boala Alzheimer. Dar iată câteva obiceiuri din peste 60 de ani care au cel mai rău efect asupra sănătății umane.

  1. Gândindu-ne că este normal să fim deprimați pe măsură ce îmbătrânim. Oamenii de știință spun că aproximativ 33 la sutăoamenii care au peste 60 de ani se simt mai fericiți decât cei care au peste 30 de ani. Dacă simțiți anxietate sau aveți semne de depresie, consultați un specialist.

  2. Refuzați să faceți sport. La vârsta de 60+ există un număr mare de activități,care va ajuta la întărirea inimii, la îmbunătățirea abilităților cognitive și a metabolismului. Poate fi chiar o simplă plimbare în piscină. Experții sfătuiesc persoanele care au 65 sau mai mult să facă 150 de minute de antrenamente de intensitate moderată pe săptămână (sau o jumătate de oră pe zi timp de cinci zile) sau să le înlocuiască cu antrenamente de mare intensitate, dar apoi vor trebui să facă 75 de minute pe săptămână. .

  1. Ignorați modificările din pieleDupă vârsta de 60 de ani, o persoană este mai probabil să dezvolte cancer de piele, să prindă infecții ale pielii sau să se confrunte cu complicații datorate leziunilor cutanate.Unele zone ale pielii pot deveni uscate, iar vânătăile pot apărea mai repede și pot dura mai mult timp pentru a se vindeca.

  2. Dormi mai puțin. Cei care au peste 60 de ani mai trebuie să doarmă 7-9 ore pe zi. În același timp, încercați să evitați somnul în timpul zilei.

  3. Nu vaccinați. Odată cu vârsta, sistemul imunitar slăbește.Prin urmare, are sens să vă vaccinați împotriva gripei și să puneți vaccinări speciale împotriva herpes zoster, pneumonie. Întrebați medicul despre ce vaccinuri aveți nevoie.

Știrile nu pot fi echivalate cu prescripția medicului. Înainte de a lua o decizie, consultați un specialist.