Sunt enumerate cele mai dăunătoare și utile alimente pentru glanda tiroidă

Disfuncția tiroidiană afectează mulți oameni din întreaga lume. Dar există anumite produse

contribuind la rezolvarea acestei probleme. Despre ei a vorbit publicația turcă En Son Haber. Discuta

Cel mai adesea, defecțiunile glandei tiroide sunt asociate cu faptul căcă organismului îi lipsesc unele vitamine și minerale. Acest lucru poate fi cauzat de malnutriție, lipsa fructelor și legumelor în dietă, alimentația necorespunzătoare.

Cele mai importante vitamine și minerale care afectează funcționarea glandei tiroide sunt vitaminele A, B1, B2, B6, D, iodul, seleniul, zincul.

Există, de asemenea, o serie de alimente care pot reduce riscul de a dezvolta boli legate de tiroida.

  1. Peşte. Conțin macrou, somon, păstrăv, tontirozină, care ajută la producerea hormonilor necesari. Ficatul acestor pești este, de asemenea, considerat o sursă de seleniu. Dacă mănânci suficient pește, poți obține destui omega-3, calciu, fosfor, vitamina D.

  2. Nuci. Conțin nu numai aminoacizi, ci și iod, seleniu, fitoncide, vitaminele B, C, E, grăsimi sănătoase. Se recomandă consumul de cinci sâmburi de nuci pe zi.

  3. Curmal japonez. Doar un fruct pe zi va reduce riscul de a dezvolta boli asociate cu sistemul endocrin. În plus, curmalul conține iod, magneziu, fier, sodiu, vitaminele A, C.

  4. Merele. Ele ajută la protejarea glandei tiroide de formarecelule canceroase. Pentru ca aceste fructe să fie cât mai utile, trebuie să le consumi împreună cu coaja și semințele. Merele mai conțin potasiu, calciu, zinc, fier, seleniu, iod, magneziu, fosfor, vitaminele A, B1, B2, C, E.

  5. Spanac. Acesta va furniza organismului mangan, sodiu, zinc, compuși de iod, fosfor. Experții recomandă să consumați aproximativ 100 de grame de spanac pe zi.

  1. Afine și merișoare. Conțin iod și, cu utilizare regulată, ajută la combaterea insuficienței hormonale a glandei tiroide.

  2. Prune uscate. Acest produs are efect laxativ șisuficiente calorii. Prin urmare, trebuie consumat cu moderație. În plus, prunele conțin multe vitamine, antioxidanți, magneziu, calciu, potasiu și zinc.

  3. Brocoli. Această varză reduce probabilitatea de a dezvolta cancer, dar, în același timp, poate interfera cu absorbția iodului. Prin urmare, înainte de a-l utiliza, asigurați-vă că nu aveți boli tiroidiene.

  4. Alge. Cu doar 60 de grame de alge, tuobțineți norma zilnică de iod și producția regulată de hormoni tiroidieni în organism. În plus, compoziția algelor include magneziu, fosfor, iod, substanțe enterosorbente (acestea ajută la eliminarea bacteriilor și toxinelor dăunătoare).

  5. Caise și banane. Aceste fructe, precum kiwi, avocado, smochine, conțin tirozină. Cu o deficiență a acestei substanțe, hormonii nu pot fi produși în mod normal.

Pe lângă cele de mai sus, există alimente și obiceiuri la care trebuie să renunți pentru a-ți menține tiroida sănătoasă. Acestzahăr, alimente grase și prăjite, fast-food, alcool și fumat.