Nutriționistul a explicat cum să slăbești după 50 de ani

Nutriționistul Emma Thornton a numit 4 moduri de a pierde în greutate pentru persoanele de peste 50 de ani. Discută

Prima metodă este bună pentru

cei care intenționează să mănânce mai multe alimente vegetale,dar în același timp nu are de gând să renunțe la carne și pește. Este o dietă flexibilă care se concentrează mai mult pe problemele mai largi ale lanțului alimentar. Alimentele vegetale conțin mai multe fibre, care sunt bune pentru inimă. Prin urmare, Thornton a recomandat să consumați numai alimente vegetale câteva zile pe săptămână.

A doua modalitate este să mănânci mai multe ciuperci. Sunt utile prin faptul că pot sintetiza vitamina D și au un efect pozitiv asupra imunității.

A treia cale este să mănânci alimente cu un marecontinutul de seleniu. Acest mineral se leagă de proteine, creând selenoproteine ​​care împiedică deteriorarea celulelor de către radicalii liberi. Aceste substanțe ajută, de asemenea, la reglarea funcției tiroidei și la promovarea imunității. Seleniul se găsește în nucile Braziliei, ton, somon, crustacee, carne, carne de pasăre, tofu, fasole, ciuperci, orez brun, ovăz, paste din cereale integrale și pâine.

A patra cale, conform nutriționistului, este o dietă cu predominanță de fructe și legume, în special soiuri cu frunze verzi, ulei de măsline, cereale integrale, nuci, leguminoase.

Știrile nu pot fi echivalate cu prescripția medicului. Înainte de a lua o decizie, consultați un specialist.

Sursa: Evening Moscow