Cele mai eficiente zece produse pentru o bună dispoziție

Mâncarea pe care o mâncăm, potrivit experților, poate afecta modul în care ne simțim. De exemplu, există o serie de produse

îmbunătățirea stării de spirit. Despre ei – în articol

Endorfinele sunt hormoni care te mențin într-o dispoziție bună. Nivelurile lor în organism pot crește prin activitate fizică, râs și anumite alimente. Există zece astfel de produse în total.

  1. Fructe de pădure. Acestea includ căpșuni, afine, mure,merișoare, zmeură. De asemenea, se știe că au un efect pozitiv în general asupra funcției creierului: îmbunătățesc memoria, transmiterea semnalului către creier și capacitatea de concentrare. De asemenea, ajută la producerea anumitor hormoni.
  1. Ciocolata neagra. Chestia este că această ciocolată conține substanțe care promovează producția de serotonină, endorfine și dopamină. Acești hormoni, la rândul lor, îmbunătățesc starea de spirit.
  1. ouă. Aceste alimente ajută la producerea de dopamină, care ne menține vigilenți și alerti.
  1. peste gras. Peștele similar (păstrăv, somon, ton, macrou, sardine) conțin omega-3. Această substanță îmbunătățește comunicarea dintre celulele creierului. De asemenea, ajută la stres și anxietate.
  1. Ficat. Acest produs se distinge printr-un număr marezinc și fier. Au un impact mare asupra funcției creierului. De exemplu, din cauza lipsei de fier, o persoană se poate simți obosită, iritabilă, gândi mai rău, din cauza unei deficiențe de zinc, devine nervoasă și poate dobândi tulburări emoționale. Potrivit experților, trebuie să mănânci ficatul o dată pe săptămână.

  1. portocale. Acest produs conține acid folic, care ajută la producerea serotoninei („hormonul fericirii”) în organism.
  1. Piper. Are mai multă vitamina C decât o portocală. În același timp, această vitamină crește cantitatea de endorfine din organism. Acest lucru este confirmat și de cercetările științifice.
  1. legume verzi. Conțin mult fier și vitamina C. Conțin astfel de legume și acid folic.
  1. Semințe de dovleac. Acestea permit organismului să obțină magneziu. Această substanță afectează semnificativ conducerea nervoasă.
  1. Produse din cereale integrale. Ele diferă prin prezența unor substanțe utile precum fierul, magneziul, acidul folic, tiamina (vitamina B1). Ultima vitamină cu o deficiență contribuie la apariția oboselii, a durerilor de cap.

Știrile nu pot fi echivalate cu prescripția medicului. Înainte de a lua o decizie, consultați un specialist.

Sursa: Inosmi