Acestea sunt cele mai bune 4 gustări pentru sănătatea inimii

Se știe că anumiți nutrienți beneficiază sistemul cardiovascular. Acesta este de exemplu

acizi grași omega-3, fibre și flavonoide. Mănâncă asta, nu care a enumerat alimente care conțin aceste substanțe și pot face gustări excelente și sănătoase. Discuta

  1. Nuci si seminte.

Majoritatea acizilor grași omega-3 se găsesc înnuci, migdale, alune de pădure, nuci de macadamia și nuci pecan. Puteti adauga in amestec seminte de canepa, fructe uscate fara zahar adaugat si chiar si putina ciocolata neagra.

  1. Biscuiti cu ton.

Tonul conservat poate fi una dintre cele mai convenabile surse de proteine. În ceea ce privește biscuiții, ar trebui să le alegeți pe cei din cereale integrale, care conțin semințe de chia sau semințe de in.

  1. Toast cu avocado.

Avocado conține grăsimi nesaturate și este cel mai bine combinat cu pâinea din cereale integrale.

  1. Smoothie cu fructe de padure.

Toate fructele de pădure conțin diverși compuși șinutrienți care pot ajuta la sănătatea inimii. Și pentru a face din smoothie o gustare echilibrată, adăugați o sursă de grăsimi și proteine ​​sănătoase, cum ar fi semințele de chia, semințele de cânepă și semințele de in măcinate.

Știrile nu pot fi echivalate cu prescripția medicului. Înainte de a lua o decizie, consultați un specialist.