Aceste obiceiuri de dimineață îți vor încetini metabolismul și vor preveni pierderea în greutate

Imediat după ce mănânci sau bei ceva, substanțele din acele alimente încep să apară

fi transformat în energie.Acest proces se numește metabolism sau metabolism. Pentru a arde rapid grăsimile, metabolismul trebuie să fie rapid. Dar, cu ajutorul unor obiceiuri alimentare, poate fi încetinit. Discuta

Mai mulți nutriționiști au numit cele mai proaste obiceiuri de dimineață care încetinesc metabolismul. Sunt cinci obiceiuri în total.

  1. Sari micul dejun. Nutriționistul Amy Goodson spune că micul dejun ar trebuiinclud carbohidrați, proteine, fibre. Apoi, trebuie să gustați în timpul zilei pentru a vă menține metabolismul normal. O recenzie științifică recentă publicată în Nutrients a constatat că săritul peste micul dejun perturbă ritmurile circadiene ale corpului (ceasul biologic), ceea ce este dăunător atât pentru metabolism, cât și pentru sănătatea generală.

  2. Alimente cu adaos de zahăr la începutul zilei. Dacă mănânci alimente bogatecantitatea de zahăr adăugată, duce la creșteri ale glicemiei, notează Lisa Young, MD, PhD. Adică, nivelul de glucoză crește mai întâi brusc, apoi scade brusc. Studiile au arătat, de asemenea, că zahărul adăugat din băuturile dulci încetinește metabolismul.

  1. Dimineața cu carbohidrați. De asemenea, poate duce la o creștere bruscănivelurile de zahăr din sânge. Odată ce nivelul de glucoză scade, vei avea din nou pofta de dulciuri și apoi vei simți că ești pe un roller coaster toată ziua. În loc să mănânci doar carbohidrați, adaugă proteine ​​la masa de la micul dejun. Acest lucru vă va face să vă simțiți plin mai mult timp și vă va accelera arderea kilogramelor în plus.

  2. "Mic dejun ușor. Pentru a accelera metabolismul, ai nevoie de opusulmănâncă strâns la începutul zilei. În plus, studiile arată că cei care încep dimineața cu alimente bogate în proteine ​​și fibre mănâncă mai puțin seara.

  3. Lipsa lichidului dimineața. După cum subliniază expertul nutriționist KayleeMcMordy, organismul are nevoie de apă pentru a funcționa corect, iar dacă nu ai suficientă, metabolismul tău încetinește. Cel mai bine este să bei un pahar cu apă dimineața. De asemenea, puteți adăuga puțină băutură la micul dejun: cafea, ceai, suc sau doar apă.

Știrile nu pot fi echivalate cu prescripția medicului. Înainte de a lua o decizie, consultați un specialist.