Specialistul în somn Henri Tuomilehto subliniază că dacă te trezești o dată sau de două ori pe noapte și apoi repede din nou
Potrivit expertului în somn Henry Tuomilehto, oamenii se trezesc adesea noaptea din cauza somnului ușor sau a apneei în somn. În acest caz, toate tulburările de somn pot fi vindecate.
Și dacă te chinui să adormi în miezul nopții, încearcă următoarea tehnică. Somnologii Anna-Marie Aronen și Susan Peel sunt sfătuiți să o contacteze.
Trebuie doar să vii cu un cuvânt stop careajuta la oprirea fluxului de ganduri in capul tau. Ar trebui să fie un astfel de cuvânt încât pentru persoana însuși să nu aibă niciun sens. De exemplu, poate fi „dar”, „și”, „ce”, etc.
Cu alte cuvinte, atunci când se repetă, o persoană nu ar trebui să aibă nicio emoție.
Mai întâi trebuie să repetați cuvântul oprit selectat la fiecare două secunde. În același timp, ochii ar trebui să fie închiși, iar cuvântul în sine ar trebui să fie pronunțat în tăcere. Continuați să faceți acest lucru timp de 5-10 minute.
Știrile nu pot fi echivalate cu prescripția medicului. Înainte de a lua o decizie, consultați un specialist.