Colesterolul poate crește din cauza diferiților factori. Printre acestea – genetică, stil de viață. Este important să nu pleci fără
Cercetările științifice demonstrează că atunci cândColesterolul ridicat la o persoană îngustează arterele și crește probabilitatea de accident vascular cerebral, atac de cord și diferite boli cardiovasculare. Alimentele potrivite și exercițiile fizice pot corecta situația și pot scădea nivelul colesterolului. O altă opțiune – luând suplimente nutritive. Este considerat cel mai bunfibra solubila.
În general, există două forme de fibre.În forma sa insolubilă, ajută la umplerea mai rapidă și îmbunătățește procesul de digestie. Fibrele solubile sunt considerate cele mai benefice pentru colesterolul ridicat. Împiedică absorbția colesterolului din alimente în fluxul sanguin. O astfel de fibre se găsesc în avocado, fructe de pădure, fasole și ovăz.
Când vine vorba de fibre solubile casupliment alimentar, se recomanda folosirea a 5-10 grame pe zi pentru scaderea colesterolului. Cele mai populare surse de fibre din suplimente sunt metilceluloza, psyllium și inulina.
În plus, trebuie să bei suficientă apă șiincercati sa includeti in alimentatie alimente bogate in fibre, inlocuiti proteinele animale cu cele vegetale, mancati mai multe grasimi sanatoase (seminte, nuci, ulei de masline, avocado). Nu uita să faci cardio o dată pe săptămână. Toate acestea vor ajuta la scăderea colesterolului mai rapid.
Știrile nu pot fi echivalate cu prescripția medicului. Înainte de a lua o decizie, consultați un specialist.