Cardiologul, terapeutul Rustem Osmanov a explicat ce măsuri preventive sunt necesare în alimentație și stil de viață
Ischemia este una dintre cele mai frecvente cauze de deces prematur din lume. În același timp, prevenirea reduce serios riscul acestei patologii.
Medicul a spus că este necesară prevenirea bolilor cardiovascularein primul rand cu ajutorul unei diete cu hipocolesterol. Cu o astfel de dietă, se acordă preferință peștelui, curcanului, iepurilor; crește consumul de fructe și legume, adaugă produse din cereale în dieta obișnuită.
Pentru gătit mesele zilnice, dressing-uriSalatele folosesc ulei de măsline, rapiță, porumb, floarea soarelui. „În același timp, conținutul total de grăsimi nu trebuie să depășească 30% din aportul zilnic de calorii, iar grăsimile saturate nu trebuie să depășească 1/3 din toate grăsimile consumate”, a precizat cardiologul.
Este important să respectați aportul de sare - nu mai mult de 5 grame pe zi. De asemenea, merită să limitați cârnații și produsele de panificație în dietă, deoarece acestea sunt produse cu sare „ascunsă”.
Desigur, fumatul și alcoolul trebuie evitate.
Osmanov a recomandat să respecte modurile convenabileactivitate fizica. De exemplu, ar putea fi exerciții aerobice de intensitate moderată, 30 de minute pe zi de cinci ori pe săptămână sau 150 de minute pe săptămână de activitate fizică intensă sau o combinație. Este la fel de important să evitați stresul prelungit.
Unul dintre factorii esențiali este controlul.tensiune arteriala. Nivelul tensiunii arteriale trebuie menținut la 120–130/80 mm Hg, iar nivelul hemoglobinei glicate trebuie menținut la 6–6,5%.
De asemenea, este necesar să se rezolve problema excesului de greutate. Norma indicelui de masă corporală este de până la 24,9. Dacă se stabilește 25-29, aceasta indică faptul că persoana este obeză.
Știrile nu pot fi echivalate cu prescripția medicului. Înainte de a lua o decizie, consultați un specialist.