Ce se întâmplă cu corpul tău când bei sifon dietetic

Dacă compari sticlele de Mountain Dew și sifonul dietetic în ceea ce privește caloriile, câștigătorul este clar

opțiune fără zahăr și calorii. Cu toate acestea, este important să cunoaștem pericolele sucurilor dietetice. Discuta

Sucurile dietetice în sine pot face atât bine, cât și rău pentru corpul tău. Cu toate acestea, este necesar să știți despre avantajele și dezavantajele acestor băuturi.

goodies

  1. Ajută la pierderea în greutate. Într-un articol științific publicat pe JAMA NetworkDeschis, se spune că atunci când bei sifon dietetic, în comparație cu sifonul obișnuit, greutatea corporală, indicele de masă corporală și procentul de grăsime corporală scad. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care sunt obezi. Un alt studiu, publicat în Obesity, a arătat că cei care au băut 24 de uncii (0,7 litri) din acest sifon în fiecare zi timp de un an au putut să slăbească până la 7 kg.

  2. Ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge. Prin urmare, sifonul dietetic este potrivit pentru persoanele cu diabet.

contra

  1. Poate contribui la creșterea în greutate. O revizuire și o meta-analiză din 2017 afirmă căBăuturile atât cu zahăr, cât și cu îndulcitori artificiali sunt asociate cu creșterea în greutate. Cu toate acestea, aceste studii sunt încă neconcludente și necesită dovezi suplimentare. Majoritatea lucrărilor științifice arată că, potrivit nutriționistului Justine Rosado, îndulcitorii artificiali afectează de fapt greutatea în moduri diferite. Cu toate acestea, în cea mai mare parte, ele nu îi fac pe oameni să câștige sau să slăbească.

  2. Îndulcitorii artificiali necesită ceva timp pentru a se obișnui. Prin urmare, la început, băuturile dietetice potnu pare la fel de gustos. Astfel de îndulcitori includ aspartamul, zaharina și sucraloza. De asemenea, potrivit The Permanente Journal, unii îndulcitori non-calorici pot fi de câteva ori mai dulci decât zahărul și pot schimba preferințele gustative în timp.

  3. Faceți oasele mai slabe. Băuturile carbogazoase sunt cele mai periculoaseculoare inchisa. Un raport din 2020 din Nutrients notează că consumul excesiv de acid fosforic, care se găsește în sifon, provoacă un dezechilibru al mineralelor în organism. Acest lucru poate duce la fracturi și osteoporoză.

plus minus

Sifonul dietetic poate, de asemeneada mai multa energie. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea sucurilor dietetice conțin cofeină. Pe de altă parte, dacă bei astfel de băuturi la sfârșitul zilei, îți poate fi dificil să adormi mai târziu.

Știrile nu pot fi echivalate cu prescripția medicului. Înainte de a lua o decizie, consultați un specialist.