Ce este „vârsta de somn” și cum este legată de longevitate?

„Vârsta somnului” este caracteristicile somnului care sunt caracteristice persoanelor din diferite categorii de vârstă. Specialiști

a analizat datele despre somn a 10.699 de bărbați și femei cu vârsta cuprinsă între 20 și 90 de ani pentru a studia această problemă mai detaliat.
Discuta

Experții au folosit învățarea automată pentru a dezvolta un sistem care determină vârsta somnului și modificările caracteristicilor acestuia.

Oamenii de știință au ajuns la concluzia că trezirile frecventepeste noapte sunt un factor important în prezicerea mortalității de orice cauză. De asemenea, este important ca specialiștii să acorde atenție scăderii eficacității somnului de somn și reducerii fazei de somn REM.

În același timp, vârsta de somn poate fi îmbunătățită:Pentru a face acest lucru, se recomandă să adormiți și să vă treziți la o oră obișnuită pentru majoritatea oamenilor, să dormiți într-o cameră întunecată și să faceți exerciții fizice regulate cu activitate fizică. De asemenea, ar trebui să evitați alcoolul, cofeina și supraalimentarea înainte de culcare.