Care este micul dejun ideal

Micul dejun delicios și sănătos nu este pentru toată lumea. Din fericire, nutriționistul Alena Efimova într-un interviu pentru Ura.ru

le-a spus rușilor formula pentru micul dejun perfect. Discuta

Potrivit ei, ar trebui să evitați carbohidrații simpli, pentru că într-o oră vă veți dori din nou aceiași carbohidrați.

Cea mai sănătoasă formulă de mic dejun estemic dejun proteine-grăsimi. Te vor umple timp de patru până la cinci ore. Proteinele sunt ouăle, peștele, puiul, carnea. Grăsimi – avocado, ulei de măsline, ulei de cocos, ghee, nuci, semințe, măsline. Dacă adăugați legume proaspete sau fierte la ele - excelent. Puțin legume fermentate – în general perfecte

Alena EfimovaNutritionist

Nu ignora carbohidrații lungi, credeexpert. Așadar, ea sugerează să adăugați cartofi dulci copți, dovleac sau hrișcă la dieta dvs. de dimineață. O astfel de dietă, potrivit ei, va prelungi sațietatea și va reduce gustările de seară.

Știrile nu pot fi echivalate cu prescripția medicului. Înainte de a lua o decizie, consultați un specialist.