Medicul nutriționist-cardiolog Asiyat Khachirova a explicat că pentru a vă menține silueta, nu este necesar să renunțați
Khachirova a explicat că o masă completăar trebui să includă fibre, proteine, grăsimi și carbohidrați. Potrivit nutriționistului, este posibil să se pregătească un sandviș care să conțină toți macronutrienții necesari și după care se va păstra silueta.
Ea a sfătuit să alegeți pâinea integralăfăină. Carnea fiartă, peștele ușor sărat, brânza sau caviarul pot deveni o sursă de proteine într-un sandviș. Khachirova nu recomandă consumul de cârnați, deoarece, ca și cârnații, este un produs foarte procesat.
Conform standardelor de alimentație sănătoasă, așaprodusele nu trebuie să reprezinte mai mult de un procent din dieta dumneavoastră totală. Utilizarea frecventă a sandvișurilor cu cârnați vă oferă kilograme în plus și un risc ridicat de tulburări metabolice
Asiyat KhachirovaDietolog-cardiolog
În timp ce untul este considerat în mod tradițional o sursă de grăsime într-un sandviș, spune cardiologul, acesta oferă și o alternativă mai puțin grasă sub formă de brânză caș sau bucăți de avocado.
Sursa: Moscova 24