Unii oameni cred că merele pot fi consumate doar dimineața, iar seara se transformă în otravă. Dar ce zici de asta
De fapt, afirmația „dimineața un măr– aur, iar seara – otravă" – neştiinţific. În ceea ce privește valoarea nutritivă, nu contează la ce oră din zi mănânci mere. În același timp, experții nu recomandă consumul acestor fructe pe stomacul gol dimineața, deoarece pot crea stres excesiv asupra intestinelor, determinând o persoană să experimenteze dureri abdominale, balonare, diaree și alte simptome neplăcute.
De asemenea, din cauza prea multor mere pe timp de noapte, o persoană poate crește și sarcina asupra tractului gastrointestinal. În plus, poate duce la obezitate.
În general, experții recomandă consumul de mere pt15-20 minute. Dacă le consumi mai repede, atunci acest lucru poate avea un efect negativ asupra stării stomacului. De asemenea, la mestecat lent, acizii organici din mar vor intra mai mult in contact cu cavitatea bucala, iar acest lucru este bun pentru sanatate.
Dacă ești sănătos, atunci poți mânca fructe oricând.timpul zilei, dar cu moderație. Dacă ai fost diagnosticat cu obezitate sau diabet, atunci este mai bine să mănânci fructe ca gustări între mese, astfel încât organismul să nu primească prea mult zahăr și calorii.
În general, conform Ghidului de nutriție pentrulocuitorii Chinei pentru 2022”, trebuie să mănânci 200-350 de grame de fructe pe zi. Adică 250 de grame, sau jumătate de bol, poate fi considerată cantitatea optimă. Dacă începeți să mâncați prea multe mere și alte fructe, atunci este posibil să aveți un exces de energie și zahăr în organism, iar acest lucru este deja periculos pentru sănătate.
De asemenea, în funcție de culoarea pielii, merele potafectează organismul în mod diferit. Merele verzi sunt bogate în clorofilă, care are efecte antiinflamatorii și antioxidante și ajută la vindecarea rănilor. Merele galbene au un efect pozitiv asupra stomacului și splinei și, de asemenea, conțin carotenoide (acestea sunt transformate în vitamina A în organism). Merele roșii conțin o cantitate mare de fier, sunt bune și pentru sistemul cardiovascular.
Știrile nu pot fi echivalate cu prescripția medicului. Înainte de a lua o decizie, consultați un specialist.