Nutriționistul Elena Ostrovskaya a vorbit despre ce alimente ar trebui să mănânci pentru a evita negativul
Medicul a avertizat că nu se poate face doar gustări cu făină, grasă și dulce, dând un val de serotonină și endorfine. Gustările nu dau sațietate și după puțin timp vrei să mănânci din nou.
În primul rând, Ostrovskaya a recomandat să bei cel puțin 1,3-1,5 litri de apă pe zi. Și trebuie să mănânci de trei ori pe zi.
Este important să includeți alimente care conținmagneziu: nuci, în special migdale, leguminoase, pâine integrală, spanac, banane, ciocolată neagră. Este important să mănânci carne de două ori pe săptămână pentru a menține nivelul normal al hemoglobinei.
„Pentru micul dejun trebuie să luămprezintă proteine și grăsimi, cum ar fi ouă, pește, avocado, nuci, brânză de vaci, brânză. La prânz este bine să combinați carbohidrați complecși, legume proaspete sau prelucrate termic și o porție mică dintr-un produs proteic. Iar pentru cină, este indicat să consumi proteine slabe: fructe de mare, pește, carne de pasăre precum pui, curcan și legume”, a explicat medicul în legătură cu alimentația.
Știrile nu pot fi echivalate cu prescripția medicului. Înainte de a lua o decizie, consultați un specialist.
Sursa: Nation News