Endocrinologul Viktor Zhilyaev a spus ce să faci dacă nu poți mânca la timp, dar din cauza foametei
Pentru a te ajuta într-o astfel de situație, trebuiemâncați ceva dulce, vă va ajuta să vă calmați rapid. Diverse emoții „foame” sunt răspunsul organismului la scăderea glicemiei, a acizilor grași și a altor substanțe. Prin urmare, alimentele dulci vor ajuta la restabilirea rapidă a echilibrului, dar problema este că „pancreasul va reacționa la o bomboană sau un suc condiționat și va arunca multă insulină, care va distribui glucoza în celule și va deveni din nou rară în sângele”, a notat medicul. În același timp, în dieta zilnică, dulciurile și sucurile nu trebuie să depășească 10%.
Medicul a explicat cum să ajustezi dieta astfel încâtevita izbucnirile emotionale in cazul unei pauze de mancare. „Este necesar să se consume cinci până la șase porții de fibre pe zi, unde o porție este un pumn strâns al unei persoane, adică fiecare are propriul volum. Fibrele sunt foarte importante pentru bacteriile benefice din intestine, care afectează semnificativ starea întregului organism - inflamația este redusă, toate procesele care sunt responsabile de greutate, foame, sațietate, pofta de anumite alimente sunt reglate. Fibrele în cantități mari conțin legume, fructe, ovăz, leguminoase. Dacă o persoană mănâncă corect, dacă compoziția microflorei din intestine este bună, atunci senzația de foame și pofta de mâncare dulci apare mult mai rar ”, a subliniat Viktor Zhilyaev.
Știrile nu pot fi echivalate cu prescripția medicului. Înainte de a lua o decizie, consultați un specialist.