De ce nu ar trebui să renunți la somnul în timpul zilei: patru motive

Poți auzi adesea că somnul în timpul zilei – Prost. Cu toate acestea, acest lucru se datorează faptului că majoritatea oamenilor dorm în timpul zilei.

orele sunt fie prea puține, fie prea multe. Citiți mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale somnului – în materialul ediţiei britanice a Daily Express.Discutaţi

Dacă dormi mult sau foarte puțin în timpul zilei,de obicei te trezești obosit și epuizat. Expertul în somn, Kira Pritchard, pe Eachnight.com, a împărtășit cum să-ți organizezi somnul în timpul zilei și care sunt beneficiile unui astfel de somn.

În primul rând, somnul nostru este ciclic.Prin urmare, trebuie să alegi durata de somn care se va potrivi nevoilor tale. Trebuie să dormi în timpul zilei fie 10 minute, fie 90 de minute. În medie, un ciclu de somn durează în mod normal 90 de minute, adaugă specialistul.

În plus, este important să alegeți momentul pentru un astfel de vis.Cel mai bun moment pentru a dormi, notează Pritchard, este între șase și opt ore după trezire. Pentru majoritatea, această oră este de la 13:00 la 15:00. În caz contrar, poate fi dificil să adormi seara și noaptea.

Un studiu științific a mai descoperit că un astfel de somn poate îmbunătăți memoria la fel de eficient ca și somnul de noapte.

Care sunt principalele beneficii ale somnului în timpul zilei?

  1. Stimularea dispoziției. Potrivit Kira Pritchard, somnul în timpul zilei poate îmbunătăți starea de spirit și poate reduce anxietatea și frica. Cu toate acestea, este important să se calculeze corect timpul unui astfel de somn.

  1. Îmbunătățirea memoriei. Poate fi util să tragi un pui de somn înainte de un test sauo muncă intelectuală complexă. Acest lucru vă va îmbunătăți productivitatea și va ușura reținerea informațiilor. Somnul ajută, de asemenea, la consolidarea tot ceea ce este nou în memorie.
  1. Creșterea creativității gândirii. Datorită somnului, vei putea descoperi mai ușor conexiuni între diferite concepte. Este important să dormi suficient pentru a intra în faza de somn REM.
  1. Recuperarea organismului. Somnul vă poate ajuta să vă recuperați după boală.

Știrile nu pot fi echivalate cu prescripția medicului. Înainte de a lua o decizie, consultați un specialist.

Sursa: Daily Express