11 potravín, ktoré zvyšujú váš krvný tlak

Približne 65 % starších ľudí vo veku 65+ má vysoký krvný tlak. Určitú úlohu v

Svoju úlohu v tom môže zohrať aj výživa. Tu je návod, ktorému jedlu je v tomto prípade najlepšie sa vyhnúť. Diskutujte

Najčastejšie sa vyskytuje vysoký krvný tlaksa vyskytuje u mužov, u tých, ktorých príbuzní trpia alebo trpeli hypertenziou, ako aj u ľudí, ktorí sa narodili predčasne alebo majú syndróm obštrukčného spánkového apnoe. Ak si navyše chcete zachovať zdravie a predchádzať vysokému krvnému tlaku, nasledujúcim potravinám sa radšej vyhnite.

  1. Fermentované/konzervované v slanom náleve. Nakladané uhorky a iné podobné potraviny majú vysoký obsah sodíka. Prípadne môžete použiť citrusový alebo octový dresing, ktorý je oveľa menej slaný.

  2. mrazené jedlá. Problémom je, že mnohé z týchto jedál obsahujú veľké množstvo soli. Preto si pred kúpou tohto produktu určite pozrite etiketu.

  3. Hotové polievky. Sú tiež veľmi slané. Majú tiež menej vlákniny ako bežné polievky.

  4. Soľ. Namiesto opätovného dosolenia pokrmu doň pridajte bylinky alebo korenie (napríklad kari, petržlenovú vňať, kurkumu, čili a pod.).

  5. Chlieb. Tu sú dve možnosti: buď kúpiť chlieb pre hypertonikov, alebo použiť ražný, celozrnný či kváskový chlieb.

  1. Kocky bujónu, sójová omáčka, horčica. Majú veľa "skrytej soli", a to je veľmi nebezpečné pre hypertenziu. Preto je v procese varenia lepšie používať „domáce“ zeleninové korenie.

  2. Hotové jedlá. Takéto jedlá často obsahujú veľa cukru a tuku. Preto namiesto nich skúste jesť domáce jedlo.

  3. studené mäso. Toto mäso obsahuje veľa tuku.a soľ. Pri vysokom krvnom tlaku sa tiež vzdajte údeného lososa (namiesto toho jedzte jemne solené alebo čerstvé), konzervované makrely (lepšie vezmite vyprážané ryby).

  4. sladkého drievka cukríky. Koreň sladkého drievka totiž obsahuje kyselinu glycyrrhizovú, vďaka ktorej klesá hladina draslíka, stúpa krvný tlak a zadržiava sa voda v tele.

  5. Grapefruitový džús. Úrad pre hygienický dozor nad kvalitouUS Food and Drug Administration poznamenáva, že takáto šťava, rovnako ako čerstvý grapefruit, môže znížiť účinnosť niektorých liekov na hypertenziu a zvýšiť vedľajšie účinky týchto liekov.

  6. Syr. Pri vysokom krvnom tlaku škodí syr feta, halloumi, syry s modrou plesňou (modrý, rokfort), tavené syry. Súčasne sú mozzarella, parmezán, ricotta a ementál celkom bezpečné pre hypertenziu.

Novinky sa nedajú stotožniť s predpisom lekára. Pred rozhodnutím sa poraďte s odborníkom.