Experti prieskumu Eat this, nie ono uviedli päť zdravotných tipov pre starších dospelých
Diskutujte
- Vezmite si aspirín každý deň.
Odborníci varujú, že užívanie aspirínu na každodenné riedenie krvi už nie je štandardnou lekárskou radou.
- Vyhnite sa všetkým sacharidom.
Odborníci na výživu sa domnievajú, že ľudia nad 50 rokov môžu mať prospech z konzumácie takzvaných zdravých sacharidov, najmä pred cvičením. Pravdepodobne majú na mysli obilniny a ovocie.
- Zdriemnite si cez deň.
Vedci tvrdia, že viac ako 40 % starších dospelých má chronické problémy so spánkom. A denný spánok môže zhoršiť spánok v noci.
- Užívajte výživové doplnky, aby ste nahradili zlú stravu.
Odborníci na výživu špecifikujú, že niektorí ľudianiektoré vitamíny alebo doplnky môžu byť skutočne potrebné na zvládnutie nedostatku, ale pre priemerného zdravého človeka poskytuje strava s vysokým obsahom ovocia a zeleniny všetky potrebné vitamíny a minerály.
- Vyhýbajte sa tuku.
Zdravé tuky môžu pomôcť predchádzať srdcovým chorobám a mŕtvici. Do jedálnička by ste mali zaradiť avokádo, olivový olej, orechy, orechové maslá a semienka.
Novinky sa nedajú stotožniť s predpisom lekára. Pred rozhodnutím sa poraďte s odborníkom.