Odborníčka na výživu Julie Upton poznamenáva, že najlepší spôsob, ako stratiť brušný tuk, je –
V skutočnosti samotný proteín nepomôže.zbaviť sa tuku, zdôrazňuje odborníčka Julie Upton. Táto látka však znižuje chuť na jedlo a predlžuje pocit sýtosti. Vďaka tomu môžete schudnúť rýchlejšie.
Jeden z najlepších bielkovín na spaľovanie tukov &# 8211;vajcia. Obsahujú deväť esenciálnych aminokyselín, ktoré plnia mnoho dôležitých funkcií pre telo. Pomáhajú napríklad pri budovaní svalov, vyvolávajú rôzne chemické reakcie v tele atď. Ak človeku chýbajú aminokyseliny, zníži sa jeho imunita a nastanú problémy s trávením.
Vaječné žĺtky obsahujú cholín.Ide o látku, ktorá je potrebná na spaľovanie tukov. Vajcia tiež obsahujú vitamín D, ktorý (podľa štúdie z roku 2018) dokáže znížiť brušný tuk.
Štúdia, ktorej výsledky boli publikované v časopise Nutrition & Metabolizmus ukázal, že bielkoviny urýchľujú metabolizmus, umožňujú vám zostať energický a cítiť sa dlhšie sýty.
Aby ste z bielkovín vyťažili maximum, Upton odporúča prijať 20 – 25 gramov bielkovín v každom z vašich hlavných jedál.
Novinky sa nedajú stotožniť s predpisom lekára. Pred rozhodnutím sa poraďte s odborníkom.