Päť spôsobov, ako prirodzene znížiť hladinu cukru v krvi

Vo všeobecnosti sa vysoká hladina cukru v krvi vyskytuje v dôsledku stavov, ako je cukrovka alebo prediabetes. Ak

nevenujte tomu pozornosť, môžu sa objaviťvážne zdravotné problémy. Sean Marchese, zdravotná sestra v Mesothelioma Center so skúsenosťami s onkologickými klinickými skúškami, sa podelila o to, ako môžete prirodzene udržať hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Diskutujte

Podľa ošetrovateľa Seana Marcheseho kvôli vyshladina cukru v krvi môže vyvinúť inzulínovú rezistenciu. To znamená, že vaše telo už nebude schopné využívať glukózu na získavanie energie. Môže tiež poškodiť citlivé tkanivá vrátane nervových buniek a krvných ciev.

Udržiavanie normálnej hladiny cukru v krvikrvi, môžete zabrániť vzniku komplikácií, ako je strata zraku, srdcové choroby, poškodenie obličiek, neuropatia, problémy so zubami, ďasnami, kĺbmi, kosťami, nohami. Navyše, keď je hladina cukru v krvi extrémne vysoká, ketóny sa začnú hromadiť, čo môže nakoniec viesť ku kóme a smrti.

Tu je to, čo musíte pravidelne robiť, aby ste mali hladinu cukru v krvi pod kontrolou.

  1. Športovať. Je dôležité robiť to pravidelne.Faktom je, že na chôdzu, jazdu na bicykli, plávanie, zdvíhanie závažia telo potrebuje cukor, vďaka ktorému sa vytvára energia. To znamená, že vo všeobecnosti fyzická aktivita pomáha telu zvýšiť citlivosť na inzulín a zároveň kontrolovať hmotnosť.

  2. Majte viac vlákniny. Vláknina znižuje absorpciucukru v krvi a rozkladu sacharidov. To znamená, že po jedle sa vám hladina cukru prudko nezvýši. Rozpustnú vlákninu možno získať z ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a strukovín. Zároveň sa odporúča skonzumovať približne 14 g vlákniny na 1000 kalórií denne.

  1. Jedzte malé porcie. Z dôvodu konzumácie veľkého množstva potravín zaraz môže hladina cukru v krvi náhle vyskočiť. Menšie jedlá vám tiež pomôžu udržať si zdravú váhu a znížiť riziko cukrovky 2. typu.

  2. Znížte množstvo sacharidov vo vašej strave. Podľa lekára v dôsledku používania prípravkovbohaté na sacharidy, hladina glukózy v krvi je výrazne zvýšená. Môže tiež zabrániť vášmu telu obnoviť normálnu hladinu cukru v krvi. Najlepším riešením je vyhnúť sa rafinovanému alebo spracovanému chlebu, rezancom a škrobom a namiesto toho jesť celé zrná.

  3. Jedzte potraviny s probiotikami. Pridaním probiotík do vášho tráviaceho systémuv systéme sa objaví viac prospešných baktérií. Potraviny s týmito látkami navyše pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi a znižovať HbA1c (ukazovateľ inzulínovej rezistencie a prediabetu). Medzi takéto produkty &# 8211; kyslá kapusta, nejaké jogurty a syry, kimchi, tempeh, miso.

Novinky sa nedajú stotožniť s predpisom lekára. Pred rozhodnutím sa poraďte s odborníkom.