В жаркую погоду может быть очень трудно заснуть. Но есть способы сделать это гораздо быстрее и легче. О них
Počas spánku telesná teplota stúpa a klesá. Zaspať je možné, hovorí expertka na spánok Hayley Thisteltonová, keď teplota klesne.
Для этого специалист советует kúpiť správnu perinu. Faktom je, že niektoré vankúše a prikrývkyschopný udržať teplo. Môže vám byť príliš horúco. Na leto je najlepšie zaobstarať si deku z dutého vlákna, najlepšou voľbou bude perina s hustotou tepelného toku približne 4,5 TOG.
1,5 hodiny pred spaním by ste sa mali vzdať aj intenzívneho tréningu.,
Čo sa týkaventilátor, то его как раз использовать в ночное время можно. Другой вариант освежиться – это studený obklad,
Pred ventilátorom chladenia vzduchu môžetestačí dať fľašu mrazenej vody alebo misku ľadu. Aby ste rýchlejšie zaspali, je dôležité mať chladné chodidlá, centrálnu časť tela a hlavu. To sa dá urobiť vlhkou handričkou, ktorá sa má použiť ako obklad.
За один или два часа до отхода ко сну полезно будет dať si teplý kúpeľ. To vám pomôže znížiť telesnú teplotu.
Последняя рекомендация специалиста – spať v pyžame. Bude absorbovať pot a celkovo sa v ňom budete cítiť pohodlnejšie.
Novinky sa nedajú stotožniť s predpisom lekára. Pred rozhodnutím sa poraďte s odborníkom.