Verí sa, že silné kosti robia telo silným. Aby vaše kosti zostali rovnaké ako starnete,
Doplňovaním si môžete posilniť kostinutričný nedostatok. Medzi nimi – a vápnik a horčík a vitamíny C, D, K a bór a fosfor a draslík. Vyvážená strava umožní prijímať všetky tieto látky v správnom množstve.
Existujú aj štyri nápoje, ktoré pomôžu posilniť kosti. Tieto nápoje môžete dokonca piť každý deň.
- Sušené slivky Smoothie. Tento nápoj vám najviac prospejeNa prípravu smoothie použite namiesto šťavy celé sušené slivky. Podľa vedeckých výskumov vás konzumácia 5-6 sušených sliviek denne ochráni pred úbytkom kostnej hmoty. Sušené slivky obsahujú aj draslík, fosfor, bór a vitamín K.
- Zelený čaj. Tento čaj má silný antioxidantúčinok. Podľa odborníkov na výživu zložky zeleného čaju znižujú pravdepodobnosť zlomenín, pretože zlepšujú minerálnu hustotu kostí a podporujú rast kostí. Okrem toho hrá dôležitú úlohu fluorid, ktorý je súčasťou tohto čaju. Táto látka pomáha spomaliť rozvoj osteoporózy (stav, pri ktorom sú kosti krehké a slabé).
- Zelené šťavy. Ide o šťavy, ktoré sa pripravujú z listovýchzelenina: petržlen, koriandr, kel a obyčajná kapusta, rímsky šalát. Takáto zelenina dodá kostiam vápnik na rastlinnej báze, ktorý je potrebný na stavbu kostí. Zelená zelenina je navyše bohatá na vitamín C a K.
- Kefír. Odborníci zistili, že tento nápoj môžezlepšiť minerálnu hustotu kostí. Len jedna porcia kefíru obsahuje bielkoviny (9 g), vápnik (25 percent dennej hodnoty), fosfor (20 percent dennej hodnoty), vitamín D (12 percent dennej hodnoty). Všetky tieto látky sú veľmi užitočné aj pre kosti.
Novinky sa nedajú stotožniť s predpisom lekára. Pred rozhodnutím sa poraďte s odborníkom.