Ako sa zbaviť nezdravých návykov a prečo s tým nemá nič spoločné sila vôle

Možno každý deň začínate šálkou kávy. Potom ste ako väčšina Američanov. Zvyk

pravidelne pite kávu na prebudenie arozveseliť sa, niekedy to môže len prekážať. Americkí vedci sa rozhodli zistiť, čo ľudí motivuje piť kávu vo všeobecnosti a ako súvisí sila vôle so zvykom. Diskutujte

Vedci urobili rozhovory s viac ako 100 ľuďmi –milovníkov kávy, aby zistili, či si uvedomujú úlohu, ktorú tento zvyk zohráva v ich živote. Účastníci štúdie uviedli, že kávu pili, pretože boli unavení. Po rozbore všetkých výsledkov sa však ukázalo, že ľudia preceňujú vplyv únavy a podceňujú vplyv zvyku. To znamená, že svoje činy často nevysvetľujú zvykom, ale únavou alebo inými okolnosťami.

Okrem toho zo zvykov, vrátane zlých,ťažko sa zbaviť. Dôvodom je, že v skutočnosti ich človek nemôže úplne ovládať. Samozrejme, môže si odmietnuť kávu vďaka sile vôle, ale je veľmi ťažké to robiť stále (len zo zvyku).

Existujú zvyky ako javy a pozitívne.strany. Pomáha napríklad udržiavať ľudské správanie v určitých medziach. Jedna štúdia zistila, že v dňoch, keď sa ľudia so zlými a dobre vytvorenými cvičebnými návykmi chystali cvičiť, množstvo fyzickej aktivity, ktorú mali, bolo približne rovnaké. Ale v dňoch, keď neboli tak motivovaní, ľudia so silnými návykmi boli aktívnejší.

Američania, keď odpovedajú na otázku, čo onivám bránia zmeniť svoj životný štýl na zdravý, najčastejšie odkazujú na nedostatok vôle. Vedecké štúdie zároveň ukazujú, že v skutočnosti ľudia, ktorí sú v dosahovaní dlhodobých cieľov úspešnejší ako ostatní, menej prejavujú vôľu v každodennom živote. To opäť dokazuje, že v skutočnosti časom slabne sila vôle a v živote človeka začínajú prevládať zvyky.

Ako sa teda dajú zmeniť návyky?Podľa vedcov by to malo začať prostredím, ktoré podporuje tieto návyky. Podľa štúdií ľudia, ktorí menej často vidia krabičky cigariet v obchodoch, si cigarety kupujú menej.

Ďalší spôsob, ako sa vysporiadať so zlými návykmi– vytvorte podmienky, za ktorých by ste ťažko konali v súlade s neželanými návykmi a ľahko – v súlade s požadovaným. Jedna štúdia teda uvádza, že recyklácia odpadu sa zvýšila po tom, čo boli prázdne odpadkové koše umiestnené nie 4 metre od plných košov, ale vedľa nich.

Novinky sa nedajú stotožniť s predpisom lekára. Pred rozhodnutím sa poraďte s odborníkom.