Ako znížiť stresový hormón v tele pre zdravotné výhody

Kortizol alebo stresový hormón je nevyhnutný pre mnohé procesy v ľudskom tele.Ale jeho

Prebytok, ku ktorému dochádza v dôsledku neustálych stresových situácií, môže viesť k chronickému zápalovému procesu a rôznym chorobám.Na boj proti tomu je potrebné normalizovať hladiny kortizolu.

Ako na to, vysvetlila odborníčka na výživu OľgaLušnikov. Poznamenala, že zvýšený stresový hormón je príčinou cukrovky, vazokonstrikcie a progresie arteriálnej hypertenzie, zníženej schopnosti učiť sa a zvýšenej podráždenosti.

Ak chcete znížiť hladinu kortizolu, musíte nasledovaťniekoľko pravidiel. Do stravy musíte pridať potraviny so sacharidmi: celozrnné obilniny, chlieb, cestoviny z tvrdej pšenice, zelenina, ovocie, bobule, strukoviny. Na večeru potrebujete porciu komplexných sacharidov, ktoré kontrolujú hladinu hormónov.

Lekár tiež odporučil uprednostniť ranné športy, večer jogu, pilates či strečing. Okrem toho potrebujete dobrý spánok.

Novinky sa nedajú stotožniť s predpisom lekára. Pred rozhodnutím sa poraďte s odborníkom.