Ak teplota vystúpi nad 30 stupňov, je veľmi dôležité nezabúdať na dostatočný pitný režim.
Tvrdí to lekár mestskej fakultnej nemocniceKuopio Laura Tiittanen, je ťažké poskytnúť univerzálne odporúčania, koľko vody by ste mali denne vypiť. Hlavná vec – Nezabudnite piť vodu a jedlo. Okrem toho je lepšie vyhnúť sa veľkému množstvu alkoholu a kávy, pretože odstraňujú tekutinu z tela.
V rovnakom čase, v horúcom počasí, ako bolo uvedenéšpecialista, musíte piť nielen obyčajnú vodu, ale aj iné tekutiny. Napríklad džús, minerálna voda, športové nápoje. Obsahujú cukor a soľ, čo znamená, že rovnováha voda-soľ v tele nebude narušená.
Ako môžete rýchlo zistiť, či je v nádrži príliš málo vodypiješ cez deň? Lekár hovorí, že na to musíte venovať pozornosť tomu, ako často chodíte na toaletu. Ak si všimnete, že vaše močenie je zriedkavé (menej často ako zvyčajne) a farba vášho moču je – tmavšie, môže to znamenať dehydratáciu. Ak ste za celý život ani raz nemočili, potom je to tiež alarmujúce znamenie – musíte urýchlene kontaktovať špecialistu. Medzi ďalšie príznaky dehydratácie patrí &# 8211; únava a bolesť hlavy.
Novinky sa nedajú stotožniť s predpisom lekára. Pred rozhodnutím sa poraďte s odborníkom.