Traumatológ Alisher Zahirov vysvetlil, ako môžete kompenzovať telu škody spôsobené sedením
Lekár povedal, že je potrebná neustála fyzická aktivita, ktorá je možná aj pri sedavom zamestnaní. Potrebujeme pravidelnú telesnú výchovu, ktorá by sa mala robiť každú hodinu a pol.
Môžete vykonať súbor cvičení na krku aramenného pletenca na zmiernenie bolesti a napätia po celodennej práci. Môžete robiť aj rozcvičky na ruku a prsty, hýbať nohami. Tieto cvičenia nie sú ťažké, ale pomôžu kompenzovať škody.
Zakhirov varoval, že sedavý spôsob života prináša vážne zdravotné riziká: srdcové choroby, cervikálna osteochondróza, poruchy nervového systému atď.
Okrem toho je potrebné dodržiavať režim spánku abdelosť. Lekár odporučil spať aspoň 7-9 hodín, nepoužívať mobilné pomôcky pred spaním, aby sa predišlo únave očí, a chodiť spať a vstávať v rovnakom čase.
„Môžete vykonávať aj súbor cvikov na krka ramenného pletenca, uľaví od bolesti a napätia po pracovnom dni, zahreje na ruku a prsty, rozhýbe chodidlá a množstvo ďalších cvikov. Jednoduché cvičenia prebudia svalovú kontrakciu a to bude mať pozitívny vplyv na zdravie, “zdôraznil špecialista.
Novinky sa nedajú stotožniť s predpisom lekára. Pred rozhodnutím sa poraďte s odborníkom.