Ako funguje ľudská pamäť?
Pamäť nie je len niečo, čo sa deje vo vašom mozgu.Nemôžete len tak
V ľudskom mozgu je veľa procesov, väčšina z nich je stáleNapríklad tie, ktoré určujú, ako a prečo sa spomienky ukladajú a ako sa vyvolávajú.Vedci, najmä neurovedci, už roky vedia, že stav človeka, či už mladého alebo starého, stresuje alebo nie,Môže zasahovať alebo uľahčovať proces kódovania pamäte v mysli.
Keď človek na niečo zabudne, stane sa toNie preto, že by jeho pamäť nefungovala dobre. Existujú dokonca vedúce teórie o tom, čo mozog ukladá Jednoducho vytvára nervové dráhy k spomienkam, ktorým verí Dôležitý.
Môže to znieť šialene, ale existujú silné dôkazy pre túto teóriu, uvádza Interesting Engineering. Existujú určité klinické poruchy, ktoré spôsobujúľudí, aby si pamätali všetko, čo sa im kedy stalo. Rovnako ako chlapec vo videu nižšie:
Spomienky, alebo skôr nervové dráhy, ktoré sa používajú na ich vyvolanie, sa zosilňujú zakaždým, keď si spomenieme na určité udalosti v pamäti.Aktívna prax získavania spomienok, ako je štúdium na skúšku, zlepší schopnosť vášho mozgu pamätať si.
Ako si teda môžeme niečo lepšie zapamätať, ak už rozumieme základnému princípu?
Najlepšie spôsoby, ako si spomenúť
Niekoľko štúdií popredných psychológov aneurovedci ukazujú, že absolvovanie kvízov, precvičovanie a úspešné zapamätanie si niečoho je oveľa lepšie ako pokus o zapamätanie si niečoho. V týchto štúdiách študenti konkrétne používali rôzne nástroje na zapamätanie si, aby sa naučili slová v cudzom jazyku.
Niektoré skupiny sa jednoducho naučili preklady slov, zatiaľ čo iné používali rôzne techniky.Sedem dní po začiatku experimentu sa tí študenti, ktorí nepoužívali žiadne techniky, naučili 25% slov alebo menej.Ostatní študenti sa naučili 80% slov. Na základe dôkazov vedci dospeli k záveru, že metódy učenia, ako sú kartičky alebo priebežné prieskumy, pomáhajúRovnaké princípy možno aplikovať na ukotvenie spomienok v ich hlavách.
Existuje ďalšia metóda, ktorá sa objavila v starovekom Grécku, a vďaka charakteru sira Arthura Conana Doyla sa o nej diskutovalo v našej dobe.
Aké sú techniky memorovania?
- Tréning pracovnej pamäte
Pracovná pamäť (WM), tiež známa akoOperačný je súbor procesov, ktoré nám umožňujú uchovávať a dočasne používať informácie na vykonávanie zložitých kognitívnych úloh, ako je porozumenie jazyku, čítanie, používanie matematiky, učenie alebo uvažovanie. Pracovná pamäť je jedným z typov krátkodobej pamäte.
Podľa modelu Baddeley a Hitch sa pracovná pamäť skladá z troch systémov a obsahuje komponenty na ukladanie aj spracovanie informácií:
Centrálny ovládací prvok:funguje ako systém sledovania pozornosti,ktorý rozhoduje o tom, čomu venujeme pozornosť a čomu nie, a tiež organizuje postupnosť akcií, ktoré je potrebné vykonať na vykonanie činnosti.
Fonologická slučka:nám umožňuje uchovávať písaný a hovorený materiál v pamäti.
Vizuopriestorový náčrt:nám pomáha spravovať a uchovávať vizuálne informácie.
Epizodický nárazník:používa sa na integráciu informácií z fonologickej slučky a vizuálno-priestorového náčrtu, vytvorenie koherentnej epizódy a na prepojenie s dlhodobou pamäťou.
Používame pracovný (alebo prevádzkový)pamäť pri vykonávaní rôznych druhov úloh. Pri pokuse o zapamätanie si telefónneho čísla pred jeho zapísaním. Keď sa rozprávame, musíme si spomenúť na to, čo sme práve povedali, aby sme mohli spracovať tieto informácie a vyjadriť svoj uhol pohľadu. Keď si v škole alebo na univerzite robíme poznámky na prednáškach, musíme si pamätať, čo povedal učiteľ, aby sme si to neskôr mohli napísať vlastnými slovami. Keď si v mysli spočítame náklady na naše nákupy v supermarkete, pochopíme, či máme dosť peňazí.
- Metóda lokusov alebo „palácov pamäti“
Method of loci (iné názvy - metóda miest,palác pamäti, paláce mysle, priestorové mnemotechniky) je mnemotechnická (to znamená napomáhajúca rozvoju pamäti) metóda, načrtnutá v starorímskych pojednaniach o rétorike. Na základe duševno-priestorových asociácií, ktorých účelom je vytvárať, organizovať a ďalej využívať celé obsahy ľudskej pamäte. Využitie tohto spôsobu organizovania a uchovávania informácií môžeme vidieť v mnohých prácach o psychológii a neurovede, napriek tomu, že sa používal aj v prvej polovici 19. storočia v prácach o rétorike, logike a filozofii.
Takmer všetky nuansy tréningu pamäti, ktoré poznáme zo staroveku, boli popísané medzi rokmi 86 a 82. Pred Kr e. v krátkej anonymnej učebnici „Rétorika pre Herenia“.
Metóda loci sa často označuje ako „mentálnaprechádzka. " Metóda v podstate spočíva v rozvoji pamäti prostredníctvom vizualizácie: vo vašej fantázii sa vytvorí priestor, do ktorého môžete uložiť obrovské množstvo informácií. Inými slovami, človek si pamätá napríklad plán budovy alebo umiestnenie obchodov na určitej ulici alebo iné geografické objekty pozostávajúce z určitého počtu rôznych miest (miest). Keď si človek, ktorý používa opísanú metódu, musí pamätať akékoľvek fakty, ide sa poprechádzať na vyššie uvedené miesta a spojí fakty (napríklad číslo, ktoré si treba pamätať) s jedným z objektov svojich „pamäťových komôr“ „formovaním určitého druhu obrazu, ktorý logicky kombinuje skutočnosť potrebnú na zapamätanie a charakteristický rys umiestnenia (napríklad miestnosť v paláci alebo objekt v tejto miestnosti).
Táto metóda sa často používa na súťažiach.mnemotechnické pomôcky, keď si musia súťažiaci zapamätať 500 rôznych čísel za 15 minút alebo postupnosť 100 predmetov, ktorej zapamätanie trvá len pár sekúnd.
Stačí sa pozrieť na video uvedené nižšie, aby ste zistili, ako efektívna je táto technika na zapamätanie tisícov číslic pí.
Od roku 1991 sa konajú majstrovstvá svetazapamätanie. Prvý, ktorý sa konal v Londýne, vyhral Brit Dominic O'Brien. V súčasnosti sa súťaží v 30 krajinách sveta v týchto disciplínach: abstraktné obrázky, slová, mená a tváre, rýchlostné karty, postupnosť kariet za hodinu, rýchlostné čísla, čísla za hodinu, binárne čísla pre rýchlosť, historické dátumy, čísla podľa ucha . Často sa procesy, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu v práci s pamäťou, stretávajú s problémami psychologického a fyziologického charakteru.
Vedci sa rozhodli konečne v klinickom prostredí vyskúšať, ktorá metóda memorovania je lepšia.
Skúmanie „komôr pamäti“
Sherlock Holmes si všetko zapamätá tak, že si to predstavíukladá informácie do „pamäťových sál“. Teraz výskumníci zistili, že táto metóda skutočne funguje na vytváranie dlhotrvajúcich spomienok.
Tvrdí to štúdia publikovaná vo vedePokrokmi, trénovaním s touto metódou, si najlepší svetoví šampióni v pamäti môžu zapamätať nadmerné množstvo informácií, ako sú zoznamy slov, série čísel a balíčky kariet. Ale na majstrovstvách sveta v pamäti sa testuje iba krátkodobá pamäť a iba niekoľko štúdií skúmalo mozog, pretože ľudia túto metódu používajú na zlepšenie pamäti.
„Fascinovalo nás, ako sú také veci možnévynikajúci výkon pamäte, ktorý bol preukázaný na majstrovstvách sveta v pamäti,“ povedala vedúca autorka Isabella Wagner, kognitívna neurovedkyňa z Viedenskej univerzity.
Metóda loci podľa nej využívadobre známe miesta alebo trasy ako „rámec“ alebo „štruktúra“ na vkladanie nových, nesúvisiacich informácií. Kombinácia predchádzajúcich vedomostí – známej cesty – a nových informácií pomáha zlepšiť pamäť.
Na vyhodnotenie loci metódy Wagner a jej tímprilákal 17 „šampiónov pamäte“ - ľudí, ktorí sa dostali do top 50 pamäťových súťaží na svete, a 16 ľudí v správnom veku a inteligencii. Vedci vykonali skenovanie mozgov účastníkov funkčnou magnetickou rezonanciou (fMRI) a požiadali ich, aby preskúmali náhodné slová zo zoznamu. Vedci potom dali účastníkom tri slová zo zoznamu a požiadali ich, aby si spomenuli, či sú slová v rovnakom poradí, ako boli predtým študované.
V druhej časti štúdie dosiahli 50 bodovúčastníci bez predchádzajúcich skúseností s mnemotechnikou a 17 z nich vyškolili na vybavovanie si spomienok pomocou metódy loci počas šesťtýždňového obdobia. Zvyšok účastníkov bol v kontrolnej skupine (16 z nich bolo trénovaných pomocou inej mnemotechnickej taktiky - „tréning pracovnej pamäte“ a 17 ľudí necvičilo vôbec). Znova skenovali mozog účastníkov pomocou fMRI, keď vykonávali rovnaké úlohy pred aj po tréningu. Vedci ich tiež požiadali, aby si spomenuli, ktoré slová boli na zozname 20 minút a 24 hodín po tom, čo boli skenované pomocou fMRI.
Tím použil tento test na určenie„Slabé spomienky“ alebo tie, ktoré sa dajú znovu vyvolať po 20 minútach, ale nie po 24 hodinách, a „trvalé spomienky“, alebo tie, ktoré sa dajú znovu vyvolať po 24 hodinách. O štyri mesiace neskôr vedci znovu otestovali schopnosť účastníkov pamätať si a vybavovať si slová.
Čo je spodnom riadku?
Podľa očakávania účastníci ukázali najlepšie adlhšie trvajúca pamäť po tréningu metódou loci ako po tréningu inou technikou pamäte alebo vôbec žiadnou technikou. Účastníci, ktorí trénovali podľa starodávnej metódy, vykazovali v porovnaní s kontrolnými skupinami výrazný nárast dlhodobých pamätí, ale nie výraznú zmenu slabých spomienok (alebo krátkodobých spomienok, ktoré zmizli po 20 minútach).
Po 20 minútach ľudia, ktorí boli vyškolení touto metódouloci, zapamätali si asi 62 slov zo zoznamu, zatiaľ čo tí, ktorí študovali inou metódou, si zapamätali 41, a tí, ktorí vôbec necvičili, si pamätali 36. Po 24 hodinách si ľudia, ktorí boli školení metódou loci, zapamätali asi 56 slov oproti 30 a 21 v kontrolných skupinách.
O štyri mesiace neskôr sa ľudia touto metódou školililoci, mohol si zapamätať asi 50 slov oproti 30 a 27 v kontrolných skupinách. A čo viac, majstri sveta v pamäti a účastníci, ktorí trénovali metódou loci, vykazovali podobnú mozgovú aktivitu pri memorovaní zoznamov slov a ich poradia.
Tím narazil aj na niečo neočakávané:zatiaľ čo majstri sveta aj účastníci tieto úlohy plnili, ich mozgová aktivita poklesla v oblastiach, ktoré sú zvyčajne spojené so spracovaním pamäte a dlhodobou pamäťou, uviedol Wagner pre Live Science. "Bolo to pre nás trochu neočakávané, pretože lepší výkon je zvyčajne spojený so zvýšeným zapojením rôznych oblastí mozgu," uviedla.
Inými slovami, zistili, že menejaktivácia mozgu vedie k lepšej pamäti. Zdá sa, že metóda loci povzbudzuje mozog k efektívnejšej práci. Okrem toho, zatiaľ čo účastníci odpočívali, mali tí, ktorí boli trénovaní v metóde loci, zvýšené mozgové spojenia medzi inými príčinami dôležitými pre dlhodobé uchovanie pamäte.
Čítaj viac
Fyzici vytvorili analóg čiernej diery a potvrdili Hawkingovu teóriu. Kadiaľ vedie?
Vďaka Slnku stratí zemská atmosféra všetok voľný kyslík
Potraty a veda: čo sa stane s deťmi, ktoré budú rodiť
Pi je matematická konštanta, ktorá vyjadruje pomer obvodu kruhu k jeho priemeru. Rovná sa približne 3,141592653589793238462643…
funkčná magnetická rezonancia,Funkčná MRI alebo fMRI je typ zobrazovania magnetickou rezonanciou, ktorý sa používa na meranie hemodynamických reakcií (zmeny prietoku krvi) spôsobených nervovou aktivitou v mozgu alebo mieche. Táto metóda je založená na skutočnosti, že prietok krvi mozgom a aktivita neurónov spolu súvisia. Keď je oblasť mozgu aktívna, prietok krvi do tejto oblasti sa tiež zvyšuje. fMRI nám umožňuje určiť aktiváciu špecifickej oblasti mozgu počas normálneho fungovania pod vplyvom rôznych fyzikálnych faktorov (napríklad pohyb tela) a za rôznych patologických stavov.
Mnemotechnika, mnemotechnika - súpravašpeciálne techniky a metódy, ktoré uľahčujú zapamätanie si potrebných informácií a zvyšujú pamäťovú kapacitu vytváraním asociácií (spojení): nahradenie abstraktných predmetov a faktov pojmami a myšlienkami, ktoré majú vizuálnu, sluchovú alebo kinestetickú reprezentáciu, prepojenie predmetov s už existujúcimi informáciami v pamäti rôzne typy úprav na zjednodušenie zapamätania.