Pomenovaný stravovací návyk, ktorý zníži riziko úmrtia u bývalých fajčiarov

American Cancer Society poznamenáva, že existuje veľa dôvodov, prečo prestať fajčiť. Napríklad,

Je známe, že zanechanie tohto zvyku zvyšuje dĺžku života o 10 rokov. A ak ste bývalý fajčiar, tak máte šancu žiť ešte dlhšie vďaka správnej výžive. Diskutujte

Štúdia, ktorú vykonal National Cancer Institute a publikovala v JAMA Network Open, trvala približne 19 rokov. Zahŕňalo 159 937 bývalých fajčiarov s priemerným vekom 62,6 roka.

Odborníci porovnávali stravovacie návyky týchto ľudí sIndex zdravej výživy 2015. Tí, ktorí dosiahli najvyššie skóre v tomto kritériu, mali o 27 % nižšie riziko úmrtia ako tí, ktorí dosiahli najnižšie skóre.

Inými slovami, bývalí fajčiari, ktorí sa zdravo stravujú, môžu žiť dlhšie ako ostatní ľudia, ktorí prestali fajčiť.

Účastníci s najvyšším skóre mali o 24 % menšiu pravdepodobnosť úmrtia na rakovinu, o 28 % menej – zo srdcových chorôb, o 30 % menej &# 8211; z chorôb dýchacích ciest.

Čo sa týka zdravej výživy,Diétna príručka pre Američanov na roky 2015-2020 hovorí, že obsahuje primerané množstvo ovocia, zeleniny, listovej zeleniny, fazule, celozrnných výrobkov, mliečnych výrobkov, morských plodov, celkového množstva bielkovín, rastlinných bielkovín, potravín s mastnými kyselinami. Musíte tiež obmedziť množstvo spotrebovaného sodíka, rafinovaných obilnín, pridaných cukrov, nasýtených tukov.

Fajčiari môžu potrebovať určité látky. Ide o vitamín C, E, niektoré vitamíny skupiny B, selén, zinok, betakarotén.

Novinky sa nedajú stotožniť s predpisom lekára. Pred rozhodnutím sa poraďte s odborníkom.