Turecká publikácia Milliyet uvádza jedlá, ktoré pomôžu normalizovať hladinu cholesterolu v
Zoznam Milliyet obsahuje osem produktov a ich kombinácií.
- Edamame. Znižuje úroveň "škodlivého" cholesterol, triglyceridy. Tieto fazuľky môžete piecť aj v rúre s tymianom – bude to chutné jedlo.
- Predbežné pistácie a jablko. Vďaka rozpustnej vláknine jablká znižujú „zlé“ zdravie. cholesterol a pistácie používajú fytosteroly na zvýšenie hladín HDL cholesterolu.
- Ovsené tyčinky... Dajú sa pripraviť aj doma. Môžete ich dokonca jesť namiesto ovsených vločiek. Obsahujú veľa vlákniny.
- Naklíčený obilný chlieb. Na občerstvenie je vhodný kúsok toastového chleba s mandľovým maslom. Telo tak dostane vlákninu, zdravé tuky, ktoré môžu znížiť množstvo „škodlivého“ tuku. cholesterolu.
- Popcorn... Jedna porcia popcornu môže obsahovať 4 gramy vlákniny. A aby bol tento výrobok zdravší, namiesto slnečnicového oleja je lepšie pridať olivový olej a parmezán.
- Čierne fazule... Vo všeobecnosti sa všetky strukoviny a fazuľa pýšia množstvom vlákniny. S nimi môžete variť veľa jedál na obed alebo večeru. Od čiernej fazule, napríklad salsy (omáčky) až po domáce lupienky.
- Sardinka. Omega-3 mastné kyseliny nachádzajúce sa v tejto rybe pomáhajú znižovať triglyceridy. Sardinky priaznivo pôsobia aj na kardiovaskulárny systém.
- Domáce zemiakové lupienky. Aby bolo čipsov viaczdravé, môžete si ich pripraviť sami doma. Zemiaky obsahujú vlákninu a sú nízkokalorickým produktom. Preto sa verí, že je schopný znížiť množstvo „zlých“ cholesterolu (LDL) v tele.
Novinky sa nedajú stotožniť s predpisom lekára. Pred rozhodnutím sa poraďte s odborníkom.