Ak chcete zostať zdravý a žiť dlhšie, je dôležité viesť aktívny životný štýl. Existuje však špeciálny typ
Podľa generálneho riaditeľa a zakladateľa Ultimate Performance Nicka Mitchella je hlavnou vecou, ktorá pomáha udržiavať zdravie a predlžovať životcvičenie s vlastnou váhou. Práve tieto cvičenia ovplyvňujú zápaly, inzulínovú rezistenciu, zdravie kostí, krvný tlak atď.
Pre ľudí vo veku 50+ sa považuje za optimálnydva 45-minútové silové tréningy týždenne. Faktom je, že vekom sa svalová hmota stráca (tento proces sa nazýva sarkopénia) a je potrebné proti tomu bojovať. Jednou z metód je práve cvičenie s vlastnou váhou.
Navyše, ako poznamenáva odborník, to vôbec nie jeznamená, že určite musíte ísť do posilňovne. Stačí si vziať pár vrecúšok, vložiť do nich plechovky fazule a vybrať ich. Môžete sa tiež tlačiť od steny alebo sedieť na stoličke.
Vo všeobecnosti by ste nikdy nemali začať športovať.neskoro, zdôrazňuje odborník, pretože každý deň sa v tele obnoví približne 330 miliárd buniek a každých 80-100 dní – asi 30 biliónov buniek.
Novinky sa nedajú stotožniť s predpisom lekára. Pred rozhodnutím sa poraďte s odborníkom.