Štúdia, ktorá trvala viac ako 10 rokov a zahŕňala takmer 30 000 starších dospelých, zistila, že šesť kľúčových
Vedci hodnotili šesť faktorov zdravého životného štýlu:
- zdravá strava – konzumujte aspoň 7 z 12 vhodných potravín, vrátane ovocia, zeleniny, rýb, mäsa, mliečnych výrobkov, vajec;
- pravidelné cvičenie (≥ 150 minút cvičenia strednej intenzity alebo ≥ 75 minút cvičenia so silnou intenzitou týždenne);
- aktívne sociálne kontakty – účasť na večierkoch, stretnutia s priateľmi alebo príbuznými, cestovanie a komunikácia na internete (≥dvakrát týždenne);
- aktívna kognitívna aktivita – písanie, čítanie, hranie kariet, mahjong a iné hry (≥dvakrát týždenne);
- zákaz fajčenia a alkoholu.
Všetci účastníci experimentu boli rozdelení do troch skupín:
- priaznivé (ľudia dodržiavali štyri až šesť faktorov zdravého životného štýlu),
- priemer (od dvoch do troch faktorov),
- nepriaznivé (od nuly po jeden faktor).
Ukázali to výsledky štúdieV priebehu 10 rokov sa pamäť účastníkov z priaznivej skupiny zhoršovala oveľa pomalšie v porovnaní s účastníkmi zo skupín s priemerným alebo nepriaznivým životným štýlom.
Pre tých, ktorí vedú priaznivý životný štýl,U osôb v znevýhodnenej skupine je o 90 % nižšia pravdepodobnosť, že sa u nich rozvinie demencia. U osôb v strednej skupine je pravdepodobnosť vzniku demencie o 30 % nižšia. Vedci dospeli k záveru, že je možné zlepšiť kognitívne funkcie pridaním viacerých zdravých návykov do vášho životného štýlu.
Čítaj viac:
Zemské jadro sa čoskoro bude točiť iným smerom
Obrovská slnečná škvrna sa otáča smerom k Zemi. Je viditeľný voľným okom
O 10 sekúnd bližšie ku koncu sveta: čo sa stane, ak odbijú hodiny súdneho dňa