Vedci konkrétne neštudovali účinky hnedého hluku na spánok. Existujú však nejaké
Gemma Paech, prednášajúca na Newcastle University, a Gorica Mikic, výskumná pracovníčka na Flinders University, sa rozhodli zistiť, či ľudia na TikTok mali pravdu.
Sluchová stimulácia môže zlepšiť pamäťmladí zdraví ľudia. A použitie ružového šumu môže zvýšiť spánok s pomalými vlnami (hlboký spánok) u starších ľudí. Niekoľko štúdií priamo skúmalo, ako spánok zvyšujúci hluk ovplyvňuje dennú náladu a fungovanie. V konečnom dôsledku sú to výhody, ktoré väčšina z nás hľadá od dobrého spánku.
Hnedý šum, ako známejšia biela aružové zvuky, je príkladom zvukových odtieňov. Ide o „konštantné“ zvuky s minimálnymi zvukovými variáciami – vysokými, nízkymi a meniacimi sa rýchlosťami – v porovnaní so zvukmi, ako je hudba alebo čítanie nahlas.
Biely šum popisuje zvuk, ktorý je rovnomerne rozložený vo frekvenciách. Zahŕňa nízke, stredné a vysoké frekvencie a zvuky ako rádiové rušenie.
Ružový šum má viac nízkofrekvenčných zvukov a menej vysokofrekvenčných zvukov. Je nižší a hlbší ako biely šum, ako neustály dážď.
Hnedý šum obsahuje nižšie frekvencie ako biely a ružový šum. Znie to hlbšie, ako rozbúrená rieka alebo príboj.
Niektorí ľudia sú citlivejší na vonkajšie prostrediedráždivé ako iné. Patria sem ľudské dotyky (napríklad objatia), silné pachy, kofeín, jasné svetlá alebo hluk. Niekomu teda môže pripadať upokojujúci alebo uvoľňujúci zvuk, inému naopak rušivý a otravný.
Niekoľko teórií môže vysvetliť, prečo niektorí ľudia vnímajú výhody zvukových tónov.
1. Rozptýlenie a relaxácia
Hluk vás môže presmerovať a odvrátiťnadmerné premýšľanie alebo obavy. Niektoré výskumy ukazujú, že počúvanie hudby pomáha ľuďom psychicky sa uvoľniť, čo im môže pomôcť zaspať. Ak sú však vaše myšlienky rušivé alebo silné, samotný hluk nemusí stačiť na rozptýlenie mysle.
2. Maskovanie zvuku
Náš mozog naďalej spracováva vonkajšie zvuky,keď spíme a hlasný hluk nás môže zobudiť. Ale maskovanie prostredníctvom neustáleho hluku v pozadí „tlmí“ izolované hlasné zvuky. V pokojnom vidieckom mestečku bude rovnaký autoalarm alebo štekot psa znieť oveľa hlasnejšie a s väčšou pravdepodobnosťou nás zobudí ako v rušnom centre mesta.
3. Klasické podmieňovanie
Klasické podmieňovanie je cestaučenie, ktoré môže vysvetliť, ako reagujeme na hluk počas spánku. Ak je hluk relaxačný, potom kombinácia hluku so spánkom môže zlepšiť schopnosť človeka zaspať a zostať spať. Hluk je teda zvýšeným stimulom pre dobrý spánok. Ak je hluk otravný, bude rušiť spánok a bude posilňujúcim stimulom pre prerušovaný spánok.
4. Sluchová stimulácia
Sluchová stimulácia nie je špecifická pre ružovú,biely alebo hnedý šum. To zahŕňa prehrávanie nízkofrekvenčných tónov v snahe „vylepšiť“ určité štádiá spánku (napríklad „hlboký“ spánok), prípadne zlepšiť kvalitu spánku.
Stručne povedané, vedci poznamenávajú, že používatelia TikTok majú čiastočne pravdu, pretože hnedý šum môže skutočne pomôcť človeku zaspať.
Čítaj viac:
Prvé zábery podzemnej časti Marsu vedcov prekvapili
Galaxia, ktorá sa nachádza 12 miliárd svetelných rokov od Zeme, je „zvinutá“ do Einsteinovho prstenca
Rastlina na Marse produkuje kyslík rýchlosťou priemerného stromu
Tento článok je znovu publikovaný z The Conversation pod licenciou Creative Commons. Prečítajte si pôvodný článok.