Šesť účinných spôsobov, ako znížiť hladinu cholesterolu

Zvýšená hladina cholesterolu sa v tele nijako neprejavuje, preto sa o nej dozviete až vtedy

pomoc pri krvnom teste. A len šesť krokov vám pomôže znížiť hladinu cholesterolu. Diskutujte

Eric Stahl, MD, kardiológ atUniverzitná nemocnica na Staten Island poznamenáva, že vysoký cholesterol výrazne zvyšuje riziko vzniku srdcových chorôb (koronárne srdcové choroby, srdcový infarkt, mŕtvica, ochorenie periférnych artérií) a aterosklerózy. Existujú však spôsoby, ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi.

  1. pohybovať sa viac. Podľa Dr. Stahla vďaka triedamCvičenie môže zvýšiť váš „dobrý“ cholesterol a znížiť „zlý“ cholesterol. K tomu je potrebné, aby ste cvičeniu strednej intenzity venovali aspoň 150 minút týždenne.

  2. Prestať fajčiť. Fajčenie zvyšuje šancu na rozvojateroskleróza, a tiež znižuje hladinu "dobrého" cholesterolu a zvyšuje ukazovatele "zlého". To znamená, že ak prestanete fajčiť, môžete znížiť riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení.

  3. Alkohol pite s mierou. Dospelým sa odporúča konzumovať jeden takýto nápoj denne.

  1. Stratiť váhu. Vplyvom obezity sa zvyšuje hladina „zlého“ cholesterolu, triglyceridov a znižujú sa hodnoty „dobrého“ cholesterolu.

  2. Dodržiavajte zdravú výživu. Jedzte najmä menej nasýtených tukovčervené mäso, vyprážané jedlá, mliečne výrobky. Ale počet zeleniny, ovocia, rýb, hydiny, orechov, celozrnných výrobkov v dennej strave by sa mal zvýšiť.

  3. Vezmite si liek. Statíny sú účinné pri znižovaní cholesterolu.

Novinky sa nedajú stotožniť s predpisom lekára. Pred rozhodnutím sa poraďte s odborníkom.