Vitamín C, čiže kyselina askorbová, &# 8211; Ide o látku, ktorá sa musí dostať do tela
Verí sa, že za deň by človek malv závislosti od pohlavia a veku dostávajú rôzne množstvá kyseliny askorbovej. V 1-3 rokoch je to 25 mg, v 4-6 rokoch – 30 mg, v 7-10 rokoch &# 8211; 45 mg, vo veku 11-14 rokov – 65 mg (muži) alebo 55 mg (ženy), vo veku 15-17 rokov – 75 mg (muži) alebo 60 mg (ženy), 18+ rokov – 75 mg (muži) alebo 60 mg (ženy). Taktiež počas tehotenstva by žena mala denne prijať 70 mg vitamínu C, počas dojčenia – 90 mg. Fajčiarom sa odporúča zdvojnásobiť dennú dávku tohto vitamínu.
Ak je nedostatok vitamínu C, telo to môže signalizovať rôznymi spôsobmi. Celkový počet takýchto „signálov“ je – sedem.
-
Bolesť kĺbov. Toto je jeden z najčastejších príznakov.nedostatok kyseliny askorbovej. Najčastejšie sa bolesť objavuje v bedrách a kolenách. Okrem bolesti ľudia pociťujú stuhnutosť kĺbov, opuchy a modriny okolo kĺbov.
-
Časté choroby. Nesmieme zabúdať, že vitamín C – je to silný antioxidant. Pomáha tiež pri tvorbe kolagénu a hojení rán.
-
Neustály pocit únavy. Môžete k tomu pridať aj pocit slabosti.
-
Krvácanie ďasien. Potvrdzuje to vedecký výskum.Preto, ak na sebe spozorujete toto znamenie, skúste jesť viac potravín, ako sú paradajky, červená a zelená paprika, brokolica, špenát, ružičkový kel, biela kapusta, citrusové plody, kivi, jahody, ríbezle.
-
Ľahké modriny na tele. Vďaka vitamínu C sa telesné tkanivá posilňujú. Okrem toho tento vitamín riedi krv.
-
Pomalé hojenie rán. Je to spôsobené tým, že pri nedostatku kyseliny askorbovej môže pokožke chýbať kolagén. Totižto, táto látka robí pokožku pružnou a hladkou.
-
Kožné zmeny. Napríklad to môžu byť modriny, červené škvrny, suchosť, praskliny v rohoch úst.
Novinky sa nedajú stotožniť s predpisom lekára. Pred rozhodnutím sa poraďte s odborníkom.