Na inosmi.ru bol publikovaný preklad materiálu publikácie Health o výhodách a správnom príjme dvoch najprospešnejších pre imunitný systém
Ako poznamenal M. D. AnthonyFauci, na udržanie zdravého imunitného systému potrebujete dostatok vitamínov C a D. Vitamín C je výborný antioxidant a D robí telo odolným voči všetkým druhom infekcií. Existujú aj vedecké dôkazy o výhodách vitamínu D v boji proti respiračným ochoreniam.
Vitamín D, podľa Národného oddelenia pre potravinárske prídavné látkyInštitút verejného zdravia (NIH), ktorý sa nachádza v potravinách, ako sú syry, hovädzia pečeň, mastné ryby, vaječné žĺtky. Navyše k jeho produkcii v tele dochádza pri pobyte na slnku. Tento vitamín pomáha nielen posilniť imunitný systém, ale aj oslabiť zápaly v tele, posilniť kosti. Niektorí ľudia majú nedostatok tohto vitamínu a v jednom prehľade a metaanalýze 11 321 účastníkov bolo riziko infekcií dýchacích ciest nižšie u tých, ktorí užívali vitamín D každý týždeň alebo každý deň, ako u tých, ktorí ho neužívali.
Vitamín Cnachádza sa v pomarančoch, podľa NIH,jahody, brokolica, paradajky. Výsledky štúdie vedcov z Cochrane ukazujú, že ľudia užívajúci vitamín C ochoreli o 8 (dospelí) a o 14 (deti) percent ľahšie a zotavili sa približne o deň skôr. Ďalší prehľad odborníkov ukázal, že u 642 maratónskych športovcov, vojenského personálu, lyžiarov užívanie vitamínu C (od 250 mg do 1 g denne) znížilo pravdepodobnosť vzniku prechladnutia o 50 percent.
Richard Watkins, M.D. poznamenáva,že ľudia potrebujú užívať vitamíny D a C na posilnenie imunity. To isté radia aj odborníci z NIH. Je však nevyhnutné, aby ste sa predtým, ako to urobíte, poradili so svojím lekárom.
Novinky sa nedajú stotožniť s predpisom lekára. Pred rozhodnutím sa poraďte s odborníkom.
Zdroj: INOSMI.RU