После 60 лет организм сильно меняется, и это сказывается на внешности. Кроме того, существуют привычки,
Po 60 rokoch je obzvlášť dôležité starať sa o svojezdravie a wellness, hovorí sestra Sean Marchese. Napríklad v tomto veku môžu byť rôzne zmeny spojené s metabolizmom alebo trávením príznakmi rakoviny hrubého čreva alebo brucha a pokles kognitívnych funkcií môže naznačovať Alzheimerovu chorobu. Ale tu sú niektoré zvyky za 60+ rokov, ktoré majú najhorší vplyv na ľudské zdravie.
-
Думать, что депрессия при старении – это нормально. Vedci hovoria, že asi 33 percentľudia vo veku 60+ sa cítia šťastnejší ako tí, ktorí majú 30 a viac rokov. Ak pociťujete úzkosť alebo máte príznaky depresie, navštívte odborníka.
-
Odmietajte športovať. Vo veku 60+ existuje veľké množstvo aktivít,čo pomôže posilniť srdce, zlepšiť kognitívne schopnosti a metabolizmus. Môže to byť aj obyčajná prechádzka v bazéne. Odborníci radia ľuďom, ktorí majú 65 alebo viac rokov, aby cvičili 150 minút stredne intenzívneho tréningu týždenne (alebo pol hodiny denne počas piatich dní) alebo ich nahradili vysoko intenzívnym tréningom, ale potom budú musieť robiť 75 minút týždenne. .
-
Ignorujte zmeny na koži. После 60 лет у человека больше шансов заболеть раком кожи, подхватить кожные инфекции или столкнуться с осложнениями из-за повреждений на коже. Некоторые участки на коже могут становиться сухими, а синяки – появляться быстрее и проходить дольше.
-
Spať menej. Tí, ktorí majú 60+, stále potrebujú spať 7-9 hodín denne. Zároveň sa snažte vyhnúť dennému spánku.
-
Nedávajte očkovať. S vekom sa imunitný systém oslabuje.Preto má zmysel dať sa zaočkovať proti chrípke a dať špeciálne očkovanie proti herpes zoster, zápalu pľúc. Opýtajte sa svojho lekára, aké očkovanie potrebujete.
Novinky sa nedajú stotožniť s predpisom lekára. Pred rozhodnutím sa poraďte s odborníkom.