Najškodlivejšie a najužitočnejšie potraviny pre štítnu žľazu sú uvedené

Dysfunkcia štítnej žľazy postihuje mnoho ľudí na celom svete. Existujú však určité produkty

pomoc pri riešení tohto problému. Hovorila o nich turecká publikácia En Son Haber. Diskutujte

Najčastejšie sú poruchy štítnej žľazy spojené s tým, žeže telu chýbajú niektoré vitamíny a minerály. Príčinou môže byť podvýživa, nedostatok ovocia a zeleniny v strave, nevhodná strava.

Najdôležitejšie vitamíny a minerály, ktoré ovplyvňujú činnosť štítnej žľazy, sú vitamíny A, B1, B2, B6, D, jód, selén, zinok.

Existuje aj množstvo potravín, ktoré môžu znížiť riziko vzniku ochorení súvisiacich so štítnou žľazou.

  1. Ryby. Makrela, losos, pstruh, tuniak obsahujútyrozín, ktorý pomáha produkovať potrebné hormóny. Pečeň týchto rýb sa tiež považuje za zdroj selénu. Ak budete jesť dostatok rýb, môžete získať dostatok omega-3, vápnika, fosforu, vitamínu D.

  2. Vlašské orechy. Obsahujú nielen aminokyseliny, ale aj jód, selén, fytoncídy, vitamíny B, C, E, zdravé tuky. Odporúča sa skonzumovať päť jadier orechov denne.

  3. Persimmon. Len jedno ovocie denne zníži riziko vzniku chorôb spojených s endokrinným systémom. Okrem toho tomel obsahuje jód, horčík, železo, sodík, vitamíny A, C.

  4. Jablká. Pomáhajú chrániť štítnu žľazu pred tvorbourakovinové bunky. Aby boli tieto plody čo najužitočnejšie, musíte ich jesť spolu so šupkou a semenami. Jablká obsahujú aj draslík, vápnik, zinok, železo, selén, jód, horčík, fosfor, vitamíny A, B1, B2, C, E.

  5. Špenát. Dodá telu mangán, sodík, zinok, zlúčeniny jódu, fosfor. Odborníci odporúčajú zjesť asi 100 gramov špenátu denne.

  1. Čučoriedky a brusnice. Obsahujú jód a pri pravidelnom používaní pomáhajú vyrovnať sa s hormonálnym zlyhaním štítnej žľazy.

  2. Sušené slivky. Tento produkt má laxatívny účinok adostatok kalórií. Preto ho treba jesť s mierou. Okrem toho sušené slivky obsahujú veľa vitamínov, antioxidantov, horčík, vápnik, draslík a zinok.

  3. Brokolica. Táto kapusta znižuje pravdepodobnosť vzniku rakoviny, no zároveň môže narúšať vstrebávanie jódu. Pred použitím sa preto uistite, že nemáte ochorenia štítnej žľazy.

  4. Morské riasy. Len s 60 gramami rias vyzískať dennú normu jódu a pravidelnú produkciu hormónov štítnej žľazy v tele. Okrem toho zloženie rias zahŕňa horčík, fosfor, jód, enterosorbentné látky (pomáhajú zbaviť sa škodlivých baktérií a toxínov).

  5. Marhule a banány. Tieto plody, ako kiwi, avokádo, figy, obsahujú tyrozín. Pri nedostatku tejto látky sa hormóny nemôžu normálne produkovať.

Okrem vyššie uvedeného existujú potraviny a návyky, ktorých sa musíte vzdať, aby ste udržali svoju štítnu žľazu zdravú. Totocukor, mastné a vyprážané jedlá, rýchle občerstvenie, alkohol a fajčenie,