Odborník na výživu vysvetlil, ako schudnúť po 50 rokoch

Odborníčka na výživu Emma Thornton vymenovala 4 spôsoby, ako schudnúť pre ľudí nad 50 rokov. Diskutujte

Prvý spôsob je dobrý

tí, ktorí chcú jesť viac rastlinnej potravy,no zároveň sa nechystá vzdať mäsa a rýb. Ide o flexibilnú diétu, ktorá sa zameriava skôr na širšie otázky potravinového reťazca. Rastlinná strava obsahuje viac vlákniny, čo je dobré pre srdce. Preto Thornton odporúčal niekoľko dní v týždni jesť len rastlinnú stravu.

Druhým spôsobom je jesť viac húb. Sú užitočné v tom, že dokážu syntetizovať vitamín D a majú pozitívny vplyv na imunitu.

Tretím spôsobom je jesť potraviny s vysokýmobsah selénu. Tento minerál sa viaže na proteíny a vytvára selenoproteíny, ktoré zabraňujú poškodeniu buniek voľnými radikálmi. Pomáhajú tiež regulovať funkciu štítnej žľazy a podporujú imunitu. Selén sa nachádza v para orechoch, tuniakovi, lososovi, mäkkýšoch, mäse, hydine, tofu, fazuli, hubách, hnedej ryži, ovse, celozrnných cestovinách a chlebe.

Štvrtým spôsobom je podľa výživovej poradkyne strava s prevahou ovocia a zeleniny, najmä zelených listových odrôd, olivového oleja, celozrnných výrobkov, orechov, strukovín.

Novinky sa nedajú stotožniť s predpisom lekára. Pred rozhodnutím sa poraďte s odborníkom.

Zdroj: Večerná Moskva