Jedlo, ktoré jeme, môže podľa odborníkov ovplyvniť to, ako sa cítime. Existuje napríklad množstvo produktov
Endorfíny sú hormóny, ktoré vás udržujú v dobrej nálade. Ich hladina v tele sa môže zvýšiť fyzickou aktivitou, smiechom a určitými potravinami. Celkovo existuje desať takýchto produktov.
- Bobule. Patria sem jahody, čučoriedky, černice,brusnice, maliny. Je tiež známe, že vo všeobecnosti majú pozitívny vplyv na mozgové funkcie: zlepšujú pamäť, prenos signálov do mozgu, schopnosť koncentrácie. Pomáhajú tiež pri produkcii niektorých hormónov.
- Tmavá čokoláda. Ide o to, že táto čokoláda obsahuje látky, ktoré podporujú tvorbu serotonínu, endorfínov a dopamínu. Tieto hormóny zase zlepšujú náladu.
- Vajcia. Tieto potraviny pomáhajú pri produkcii dopamínu, ktorý nás udržiava v strehu a bdelosti.
- mastná ryba. Podobné ryby (pstruh, losos, tuniak, makrela, sardinka) obsahujú omega-3. Táto látka zlepšuje komunikáciu medzi mozgovými bunkami. Pomáha aj pri strese a úzkosti.
- Pečeň. Tento produkt sa vyznačuje veľkým počtomzinok a železo. Majú veľký vplyv na funkciu mozgu. Napríklad z nedostatku železa sa človek môže cítiť unavený, podráždený, horšie rozmýšľa, pre nedostatok zinku znervóznie a môže získať emocionálne poruchy. Pečeň treba podľa odborníkov jesť raz týždenne.
- Oranžová. Tento produkt obsahuje kyselinu listovú, ktorá pomáha produkovať serotonín (“hormón šťastia”) v tele.
- Pepper. Má viac vitamínu C ako pomaranč. Tento vitamín zároveň zvyšuje množstvo endorfínov v tele. Potvrdzujú to aj vedecké výskumy.
- zelená zelenina. Obsahujú veľa železa a vitamínu C. Obsahujú takú zeleninu a kyselinu listovú.
- Tekvicové semiačka. Umožňujú telu získať horčík. Táto látka výrazne ovplyvňuje nervové vedenie.
- Celozrnné výrobky. Odlišujú sa v prítomnosti takých užitočných látok, ako je železo, horčík, kyselina listová, tiamín (vitamín B1). Posledný vitamín s nedostatkom prispieva k výskytu únavy, bolesti hlavy.
Novinky sa nedajú stotožniť s predpisom lekára. Pred rozhodnutím sa poraďte s odborníkom.
Zdroj: Inosmi