Toto sú 4 najlepšie občerstvenie pre zdravie srdca

Je známe, že určité živiny prospievajú kardiovaskulárnemu systému. Toto je napr

omega-3 mastné kyseliny, vlákninu a flavonoidy. Jedzte toto, nie tamto, kde sú uvedené potraviny, ktoré obsahujú tieto látky a môžu byť výborným, zdravým občerstvením. Diskutujte

  1. Orechy a semená.

Najviac omega-3 mastných kyselín sa nachádza vvlašské orechy, mandle, lieskové orechy, makadamové orechy a pekanové orechy. Do zmesi môžete pridať konopné semienka, sušené ovocie bez pridaného cukru a dokonca aj trochu tmavej čokolády.

  1. Krekry s tuniakom.

Konzervovaný tuniak môže byť jedným z najpohodlnejších zdrojov bielkovín. A čo sa týka krekrov, mali by ste si vybrať tie, ktoré sú vyrobené z celých zŕn, s obsahom chia semienok alebo ľanových semienok.

  1. Avokádový toast.

Avokádo obsahuje nenasýtené tuky a najlepšie sa hodí k celozrnnému chlebu.

  1. Berry smoothie.

Všetky bobule obsahujú rôzne zlúčeniny aživín, ktoré môžu pomôcť zdraviu srdca. A aby bolo smoothie vyváženým občerstvením, pridajte zdroj zdravých tukov a bielkovín, ako sú chia semienka, konopné semienka a mleté ​​ľanové semienka.

Novinky sa nedajú stotožniť s predpisom lekára. Pred rozhodnutím sa poraďte s odborníkom.