Špecialista na spánok Henry Tuomilehto poznamenáva, že ak sa zobudíte raz alebo dvakrát za noc, a potom znova rýchlo
Podľa odborníka na spánok Henryho Tuomilehta sa ľudia v noci často budia buď kvôli ľahkému spánku, alebo kvôli spánkovému apnoe. V tomto prípade sa dajú vyliečiť všetky poruchy spánku.
A ak máte problém zaspať uprostred noci, vyskúšajte nasledujúcu techniku. Somnologičkám Anna-Marie Aronen a Susan Peel sa odporúča, aby ju kontaktovali.
Musíte len vymyslieť zastavovacie slovopomôcť zastaviť tok myšlienok vo vašej hlave. Malo by to byť také slovo, ktoré pre samotného človeka nemá žiadny význam. Môže to byť napríklad „ale“, „a“, „čo“ atď.
Inými slovami, keď sa to opakuje, človek by nemal mať žiadne emócie.
Najprv musíte zopakovať zvolené zastavovacie slovo každé dve sekundy. Zároveň by mali byť zatvorené oči a samotné slovo by sa malo vyslovovať ticho. Takto pokračujte 5-10 minút.
Novinky sa nedajú stotožniť s predpisom lekára. Pred rozhodnutím sa poraďte s odborníkom.