Kardiológ, terapeut Rustem Osmanov vysvetlil, aké preventívne opatrenia v strave a životnom štýle sú potrebné
Ischémia je jednou z najčastejších príčin predčasných úmrtí na svete. Zároveň prevencia vážne znižuje riziko tejto patológie.
Lekár povedal, že je potrebné predchádzať KVO vv prvom rade pomocou hypocholesterolovej diéty. Pri takejto strave sa uprednostňujú ryby, morka, králik; zvýšiť spotrebu ovocia a zeleniny, zaradiť do bežnej stravy cereálne produkty.
Na varenie denných jedál, dresingovšaláty používajú olivový, repkový, kukuričný, slnečnicový olej. „Zároveň by celkový obsah tuku nemal presiahnuť 30 % denného príjmu kalórií a nasýtené tuky by nemali presiahnuť 1/3 všetkého skonzumovaného tuku,“ spresnil kardiológ.
Je dôležité dodržiavať príjem soli - nie viac ako 5 gramov denne. V strave sa oplatí obmedziť aj údeniny a pekárenské výrobky, keďže ide o výrobky so „skrytou“ soľou.
Samozrejme, treba sa vyhnúť fajčeniu a alkoholu.
Osmanov odporučil dodržiavať pohodlné režimyfyzická aktivita. Môže to byť napríklad aeróbne cvičenie strednej intenzity, 30 minút denne päťkrát týždenne alebo 150 minút týždenne intenzívnej fyzickej aktivity, alebo ich kombinácia. Rovnako dôležité je vyhnúť sa dlhodobému stresu.
Jedným z podstatných faktorov je kontrola.krvný tlak. Hladina krvného tlaku sa musí udržiavať v rozmedzí 120–130/80 mm Hg a hladina glykovaného hemoglobínu by sa mala udržiavať na 6–6,5 %.
Je tiež potrebné vyriešiť problém s nadváhou. Norma indexu telesnej hmotnosti je do 24,9. Ak sa určí 25–29, znamená to, že osoba je obézna.
Novinky sa nedajú stotožniť s predpisom lekára. Pred rozhodnutím sa poraďte s odborníkom.