Ak porovnáte fľaše Mountain Dew a diétnu sódu z hľadiska kalórií, víťaz je jasný
Samotné diétne limonády môžu pre vaše telo urobiť dobré aj zlé. Napriek tomu je potrebné vedieť o výhodách a nevýhodách týchto nápojov.
goodies
-
Pomôžte schudnúť. Vo vedeckom článku publikovanom na JAMA NetworkOtvorené, hovorí sa, že pri pití diétnej sódy v porovnaní s bežnou sódou klesá telesná hmotnosť, index telesnej hmotnosti a percento telesného tuku. To platí najmä pre ľudí, ktorí sú obézni. Ďalšia štúdia publikovaná v Obesity ukázala, že tí, ktorí pili 24 uncí (0,7 litra) tejto sódy každý deň po dobu jedného roka, dokázali schudnúť až 7 kg.
-
Pomôžte kontrolovať hladinu cukru v krvi. Preto je diétna sóda vhodná pre ľudí s cukrovkou.
cons
-
Môže prispieť k zvýšeniu telesnej hmotnosti. Revízia a metaanalýza z roku 2017 to uvádzajúNápoje s cukrom aj umelými sladidlami sú spojené s priberaním. Tieto štúdie sú však stále nepresvedčivé a vyžadujú si ďalšie dôkazy. Väčšina vedeckých prác ukazuje, že podľa odborníka na výživu Justine Rosado umelé sladidlá skutočne ovplyvňujú hmotnosť rôznymi spôsobmi. Väčšinou však neprinútia ľudí pribrať ani schudnúť.
-
Na umelé sladidlá si treba chvíľu zvykať. Preto môžu najskôr diétne nápojenevyzerajú tak chutne. Medzi takéto sladidlá patrí aspartám, sacharín a sukralóza. Tiež podľa The Permanente Journal môžu byť niektoré nekalorické sladidlá niekoľkonásobne sladšie ako cukor a môžu časom zmeniť chuťové preferencie.
-
Urobte kosti slabšími. Najnebezpečnejšie sú sýtené nápojetmavá farba. Správa z roku 2020 v Nutrients uvádza, že nadmerná konzumácia kyseliny fosforečnej, ktorá sa nachádza v sóde, spôsobuje nerovnováhu minerálov v tele. To môže viesť k zlomeninám a osteoporóze.
plus/mínus
Diétna sóda môže tieždať viac energie. Je to preto, že väčšina diétnych limonád obsahuje kofeín. Na druhej strane, ak pijete takéto nápoje na konci dňa, môže byť pre vás ťažké zaspať neskôr.
Novinky sa nedajú stotožniť s predpisom lekára. Pred rozhodnutím sa poraďte s odborníkom.